新媽產後保健有哪些誤區?要做到正確飲食

對於產後的護理是非常重要的， 因為不正確的保健護理方法， 可能會影響媽媽將來的一生， 那麼新媽產後保健有哪些誤區？

經常喝茶水

多進湯汁固然可增加乳汁分泌， 但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收， 容易引起產後貧血。 而且， 茶水中還含有咖啡因， 產婦飲用茶水後不僅難以入睡， 影響體力恢復， 咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內， 導致發生腸痙攣或突然無故地啼哭。

只喝湯不吃肉

產後適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等， 確實可促進乳汁分泌。 但同時也要吃肉， 因為很多營養都在肉裡，

並不完全在湯裡。 如果只喝湯而不注意吃肉， 就會影響身體對營養的攝取。

專吃母雞不吃公雞

分娩後體內的雌、孕激素水準降低， 有利於乳汁形成。 但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素， 會減弱催乳素的功效， 從而影響乳汁分泌。 而公雞的睾丸中含有雄激素， 可以對抗雌激素。 如果把大公雞清燉並連同睾丸一起吃， 無疑會促使乳汁分泌。 而且， 公雞的脂肪較少， 產婦吃了不容易發胖， 有助於哺乳期保持較好的身材， 也不容易引起寶貝發生腹瀉。

每天大量吃雞蛋

儘管雞蛋富含優質蛋白質， 營養價值很高， 很適合產婦食用， 但並不是吃得越多越好。 雞蛋吃多了人體並不能完全吸收， 反會增加腸胃的負擔，

影響其他各種食物的攝取， 造成營養攝取不均衡， 不僅不利於產婦的身體康復， 而且也不利於乳汁分泌。 一般來講， 月子裡每天吃3-4個雞蛋較為適宜。

長時間喝紅糖水

有些產婦在月子一個勁地喝紅糖水， 認為能夠活血化淤和補血， 促進產後惡露排出。 確實是產後的補益佳品， 但也並不是喝得越久越好。 因為， 在產後10天左右惡露開始逐漸減少， 子宮收縮基本恢復正常。 如果喝紅糖水時間過長， 就會使惡露的血量增多， 造成繼續失血， 引起貧血。 通常， 產後喝紅糖水的時間以7-10天為宜。

清楚產後保健容易出現的誤區， 還要能夠正確的飲食。 那麼， 新媽產後如何飲食？

以清淡為主， 易消化

在坐月子期間， 新媽媽的飲食應該清淡適宜，

切忌盲目進補、大魚大肉， 無論是各種湯還是其他食物都儘量清淡。 若是過於油膩、燥熱， 不僅不利於媽媽的身體恢復， 也會對孩子的健康造成影響。 食鹽儘量少放為宜， 但並不是不放或過少。 如食物中加用少量蔥、薑、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行， 有利於淤血的排除體外。

葷素搭配， 營養全面

一般， 在坐月子期間都提倡多吃雞、魚、蛋等， 從而忽略了其它食物的攝取。 不同的食物所含的營養成分及數量都是不一樣的， 而人體需要全方面的營養， 過於偏食都會導致某一營養素的缺失。 因此要多吃多吃含鈣、鐵食物， 新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果， 哪樣也不能少。 而除了葷食外， 素食也是必不可少的。

某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外， 一般多有纖維素， 促進消化， 防止便秘。 因此， 葷素搭配， 營養才豐富。

產後禁忌的食物：

忌食辛辣等刺激食物韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產婦胃腸功能， 引發產婦內熱， 口舌生瘡， 並可造成大便秘結或痔瘡發作。

忌食堅硬粗糙及酸性食物產婦身體虛弱， 量小， 如吃硬食或油炸食物， 容易造成消化不良， 還會損傷牙齒使產婦日後留下牙齒易於酸痛的遺患。

忌食過鹹食物因鹹食中含鹽較多， 可引起產婦體內水鈉瀦留， 易造成水腫， 並易誘發高血壓病。 但也不可忌鹽， 因產後尿多、汗多， 排出鹽分也增多， 需要補充一定量的鹽。

忌單一或過飽產婦不能挑食、偏食， 要做到食物多樣化，

粗細、葷素搭配， 廣而食之， 合理營養。 由於產婦胃腸功能較弱， 過飽不僅會影響胃口， 還會妨礙消化功能。 因此， 產婦要做到少食多餐， 每日可由平時3餐增至5？6餐。