備孕期間， 男人也要做好準備工作， 讓自己擁有健康優秀的精子才能孕育出健康優秀的下一代， 呵護精子， 男人要做好這幾件事。
1補充葉酸
這是因為當人體內精子出現非整倍體時可導致不孕， 而多攝入葉酸就能降低染色體異常精子的比例。 因此， 備孕男性推薦的葉酸攝入量為每天400微克甚至更多。
2補充優質蛋白質
合理補充富含優質蛋白質的食物， 有益於協調准爸爸內分泌機能以及提高精子的數量和品質。 但不能過量攝人， 在正常飲食的基礎上適量增加即可。
3堅持運動
男性運動應視個人情況選擇， 切忌超負荷運動。 而劇烈的運動容易使睾丸的溫度升高， 進而對精子造成傷害。 建議選擇游泳、打球、練太級等， 每天運動30-45分鐘為宜。
4嚴禁高溫環境
備孕男性應該杜絕穿緊身衣褲， 杜絕在高溫環境中逗留。 同時， 控制體重， 因為過度肥胖會導致腹股溝處的溫度升高， 損害精子成長， 從而導致不育。
5別禁欲
有些備孕小夫妻認為， 禁欲之後同房會提高受孕率。 實際上這做法並不科學。 部分精子數量低的男子， 在持續禁欲後， 精液會有所增加， 但精子品質卻逐步變壞。 而精子品質足、活動力本就差的男性， 長時間禁欲不但不會增加精子數目， 反而會增加畸形精子的比例， 且精子活力明顯下降，
