如何增強孩子免疫力

一、如何增強孩子免疫力

二、增強孩子免疫力的食物

三、提高孩子免疫力的食譜

如何增強孩子免疫力

1、矯正偏食

偏食挑食是一種不良的習慣,長期偏食可因營養攝入不全面而使孩子的免疫力受到威脅,繼而引起許多“小毛病”,表現為易生病,而生病後又會使寶寶食欲降低、腸道吸收功能下降,影響營養物質的攝入,從而降低寶寶對疾病的抵抗力,形成惡性循環。

2、不要隨意使用抗生素

當感染不是很嚴重時,儘量不要用抗生素,而是靠自身的抵抗力,使免疫系統得到鍛煉。 這樣當下次再遇到同樣的“敵人”時,已經訓練過的免疫細胞便會產生出有針對性的免疫力,從而保護身體安全。

3、不必過於乾淨

免疫系統能對傳染病源形成記憶,萬一再次遇上,可以很快將其消滅。 如果你家太乾淨,孩子沒有機會通過感染產生抗體,抵抗力反而減弱,並可能導致過敏和免疫失調。 平時只要使用一般肥皂和水就可達到清潔的目的,不要天天使用消毒液。

4、充分休息和放鬆

充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復。 尤其是在孩子疲勞和疾病前後,休息和放鬆更是起著不容忽視的作用。 兒童每天需要10~14小時睡眠時間,而且需要在沒有夜燈的黑暗

增強孩子免疫力的食物

1、白開水

多喝水可以保持黏膜濕潤,成為抵擋細菌的重要防線。

上幼稚園、外出時讓孩子背著水瓶,渴了隨時喝。 注意,要喝白開水,而不是各種含糖飲料。

2、母乳

母乳中含有大量的免疫物質,能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力,可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。 可以說母乳是人生的第一次免疫,因此不要錯過給孩子母乳餵養的機會。

3、優酪乳

幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期,對蛋白質及鈣質的需求量相當高。 所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。 優酪乳是乳製品中,可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品,很適合兒童期的需要,不過,寶寶要到滿1歲以後才能喝。

4、菌菇類食物

其中的多糖類有明顯增強寶寶免疫功能作用,還可以改善心血管功能。 銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等,有滋陰潤肺、生津養胃的作用。

香菇、蘑菇所含的多糖類化合物,能預防佝僂病及貧血。

5、番茄

含有多種抗氧化強效因數,如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C,可提高寶寶免疫力,修補受損的細胞,保護細胞不受損害,並能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。 實驗證明,當人連續食用兩周番茄汁後,體內番茄紅素會明顯增加,同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。

提高孩子免疫力的食譜

1、牛肝菌蒸蛋

雞蛋1個,牛肝菌1朵。 將牛肝菌洗淨剁成碎末;將雞蛋打散,加少量水和牛肝菌碎末大火蒸熟即可食用。 牛肝菌富含蛋白質、維生素及鈣、磷、鐵等礦物質,增強寶寶的抗病能力。

2、燉三菇

香菇2朵,平菇2朵,草菇2朵、雞湯一碗。

將香菇、平菇、草菇洗淨剁成碎末;加適量的雞湯拌勻裝盤扣碗,上蒸籠蒸熟後即可。 蘑菇營養豐富,包括植物蛋白、維生素和礦物質等,加入雞湯一起蒸熟味道更鮮美,有利於蘑菇中脂溶性維生素的吸收利用。

3、金針菇肉末豆腐

豆腐1塊,金針菇1把,肉末少許。 金針菇洗淨,焯水後切成末;豆腐焯水後切丁;鍋內油熱後放入肉末煸炒;肉末八分熟後,倒入金針菇末和北豆腐丁,炒熟即可。 金針菇被稱為“益智菇”,它含有豐富的賴氨酸,可以促進大腦發育,寶寶應經常吃。