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如何在春季讓免疫力飆升?

春暖花開的季節, 看著滿園春色, 真的讓人開心和快樂, 但是春季容易使人煩躁不安, 所以也易患感冒或者過敏等疾病, 那麼春季如何提高免疫力呢?一起來看看吧!

1、多喝優酪乳:

堅持均衡飲食, 如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況, 會使人的抗病能力削弱。 要糾正這種失衡, 必須依靠養生細菌, 優酪乳中就含有這類細菌。

2、多飲開水:

記住, 是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新, 充滿活力。 研究證明, 白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。 水很容易透過細胞膜而被身體吸收, 使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強, 從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。 特別是晨起的第一杯涼開水, 尤為重要。

3、多吃海鮮:

海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等, 經常食用能促進免疫功能。

4、經常喝茶:

科學家發現, 茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。 由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒, 因此, 可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。

5、不妨飲點紅酒:

大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用, 但紅酒恰恰相反,

它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處, 而且還有利於保護心臟。

6、吃些動物肝臟:

動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅, 以及維生素B6、B12等, 這些物質有助於促進免疫功能。

7、冬蟲夏草:

研究發現, 冬蟲夏草能有效增加免疫系統細胞、組織數量, 促進抗體產生, 增加吞噬、殺傷細胞數量、又可以調低某些免疫細胞的功能, 是增強人體免疫力的首選。

8、適當補充鐵質:

鐵可以增強免疫力;但鐵質攝取過量對身體有害無益, 每天不能超過45毫克。

9、補充穀氨醯胺:

它是人體不可或缺的非必需氨基酸, 堪稱強化免疫系統的“利器”之一。 經常感冒或腹瀉的人, 可將穀氨醯胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。

10、補充精氨酸:

海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質, 多食用有助於增強免免疫力。

11、及時補充鋅元素

——提高身體免疫力:鋅是人體內很多重要酶的構成成分, 對生命活動有催化作用, 促進孩子生長發育與機體組織再生, 並説明孩子提高自身免疫力, 並參與維生素A的代謝。

其實生活中關於養生的常識也是很多的, 希望大家可以多多關注生活中的小細節, 這樣的話, 生活不僅有趣, 而且更加豐富多彩哦, 希望大家都健康。

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