面對多方面強大的壓力， 現代人遇到不順心的事情就很容易脾氣暴躁， 亂發脾氣等等。 到底有什麼方法治治這些脾氣暴躁的現代人呢？今天， 小編就為大家支招。
1、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁， 注意力無法集中， 就不要強迫自己了。 這時候最應該做的是放鬆心情， 做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情， 不妨聽聽音樂、看看電視。 只有在你的心情得到緩解和放鬆以後， 你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當的哭一場。
在悲痛欲絕時大哭一場，
3、上網聊天
聊天室裡時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女， 取個“淚的女孩”一進去， 嘩， 立刻就有那麼多的各色ID擁上來， 噓寒問暖， 軟語勸慰， 或送玫瑰， 或說笑話， 不管是真心還是假意， 想著法地逗你開心。 你飛快地打著字， 和這些人長一句短一句地瞎起哄， 沉浸在網路的快樂泡沫裡， 不愉快早躲開了。
在社會， 少不了要受點委屈、遭點挫折， 或是單位裡被領導訓話， 或是朋友間起了誤會， 或是中了競爭對手的黑招。
4、學會自我調試
及時放鬆自己， 保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張， 白領應學會自我調試， 及時放鬆自己。 如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡， 與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放鬆， 如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室裡來回走走， 伸伸腰；打開窗戶， 臨窗遠眺， 做做深呼吸等等。 同時在複雜緊張的工作中，
5、轉移注意力
當火氣上湧時， 有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力， 便可使情緒得到緩解。 在余怒未消時， 可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動， 使緊張情緒鬆弛下來。 有的人生起氣來拼命幹活， 這既是一種轉移， 也是一種宣洩， 不失為一種行之有效的制怒方法。 但此時需提醒他注意安全， 因為在被激怒的情況下， 動作往往不夠準確協調。
（1）至少要有一種愛好：一個人在生活中有良好的嗜好， 如集郵、看書、划船或種花等，
（2）能嘗試新事物；人的生活陷入單調沉悶的“老一套”時， 就會感到不愉快， 如果去參加一項新的活動， 不僅可以擴展生活領域， 還會為生活帶來新的樂趣。
（3）自己爭取多做事：在生活中， 如果太依賴他人， 對別人的期望太高， 就容易失望。 若能樹立凡能自己做的事， 自己去努力做好的觀念， 則可避免許多由失望帶來的苦果。
（4）交幾個知心朋友：友誼有助於身心健康， 空閒時與朋友相聚， 海闊天空地聊聊， 既能增長見識、交流資訊， 又可把自己氣憤之事對朋友直言相告， 朋友會為你排憂解難， 增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。
（5）不要鑽牛角尖：看任何事物都不能認准死理， 否則就容易鑽牛角尖。
（6）學會寬容大度：在生活中， 即使是與自己關係很親密的人， 激怒你了， 埋怨你了， 也要放寬責備的尺度。 時間長了， “日久見人心”， 人們會很樂意地與你相處， 你也一定會嘗到人際關係融洽帶來的歡樂與快慰。
（7）樂於承認失敗與缺陷：一個人難免遇到失敗、失意的事情， 或是自己本身存在某種缺陷。 對此， 應記住哲學家威廉·詹姆斯說的一句話：“當你樂於承認既成的事實， 並且樂於接受已經發生的事情， 就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步。 ”
（8）建立合適的期望值：對此， 應記住這樣一句忠告。 “快樂之道無它， 就是對我們力量所不及的事，不要憂慮。”否則，就是在自尋煩惱。
（9）堅守信念：堅定的信念是戰勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。
要想得到快樂，在現實生活中還必須做到：樂於接受別人的建議、幫助和忠告；必須誠實和富於正義感；熱心幫助別人，善於寬恕和同情地人，給別人以歡樂和幸福，自己也會從中得到歡樂和幸福。
就是對我們力量所不及的事，不要憂慮。”否則，就是在自尋煩惱。（9）堅守信念：堅定的信念是戰勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。
要想得到快樂，在現實生活中還必須做到：樂於接受別人的建議、幫助和忠告；必須誠實和富於正義感；熱心幫助別人，善於寬恕和同情地人，給別人以歡樂和幸福，自己也會從中得到歡樂和幸福。
