職業倦怠易消磨人鬥志 5招教你學會自我救贖

上班族的心理罷工常常由職業倦怠引發。 職業倦怠， 又稱職業枯竭， 是指上班族在工作重壓之下體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺。 這種心理情緒在一些重複的機械的職業中比較常見， 尤其是教師、醫生、媒體工作人員等。 如果這種倦怠感得不到修復， 就特別容易出現透支的感覺， 從而讓人對工作失去熱情。

解決方式：出現職業倦怠， 首先要想辦法讓自己適當的休息一下， 換個環境。 比如與朋友一起度個假， 去避暑休閒的景點旅遊等， 讓自己短暫地離開工作場所， 或減少在工作地點停留的時間。

通過“換個環境”、“放鬆身心”等方式， 尋找新的工作靈感， 煥發出新的工作熱情和希望。 如果短暫的“換個環境”仍然不能解決問題， 就可以考慮換個工作。

增加團隊活動應對工作拖延

很多上班族連續工作一段時間就會出現執行力下降， 對工作拖延的情況， 出現這種情況有以下幾種原因：一是對自己不夠自信而產生了對工作的恐懼、回避， 甚至逃離；二是對佈置的任務產生了抵觸心理， 比如內心覺得工作分配不公， 或想擺脫工作的操控；三是一種習慣了的不良行為方式， 壓力沒有積累到一定程度， 就難以激發行動的動力。

解決方式：出現對工作拖延的罷工心理後， 一方面要增加參與團隊活動的頻率， 多與團隊一起完成工作或與同事間多進行交流，

增加對工作的熱情。 對於企業來說， 在夏季可多組織一些團隊活動， 增強員工的凝聚力。 另一方面， 可適當增加平時的業餘活動， 培養自身的興趣愛好， 適當給自己“充電”， 在心理層面自我肯定， 增強自信。

職業倦怠的自我救贖

1、換個角度， 多元思考：學會欣賞自己， 善待自己。 遇挫折時， 要善於多元思考， “塞翁失馬， 焉知非福”， 適時自我安慰， 千萬不要過度否定自己。

2、休個假， 喘口氣：如果是因為工作太久缺少休息， 就趕快休個假， 只要能暫時放空自己， 都可以為接下來的戰役充電、補元氣。

3、適時進修， 加強實力：職業倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”， 這就必須不斷地為自己充電加油， 以適應**環境的壓力。

4、適時運動：減壓絕佳方法， 運動能讓體內血清素增加， 不僅助眠， 也易引發好心情， 運動有“333”原則， 就是1周3天， 每天30分鐘， 心跳達130下， 例如快走、游泳是好運動。

5、尋找人際網路：除了同事， 人要有其他可談心的人際網路， 否則容易持續陷入同樣思維。