一些人到了中老年之後， 就會發現自己的記性越來越差了， 而且記憶力減退也是很多人遇到的問題。 心理健康專家認為， 記性差不要緊， 關鍵就是要學會鍛煉記憶力， 這樣才能讓自己的記性好起來。
一、日常訓練法：
A、去商店前先在清單上記下想要買的商品的名稱， 但是在商店裡不要看， 買完後跟清單核對一下。
B、在交款前先用腦算算該交多少。
C、掛上電話後， 試著重複一下電話談話的內容。
D、午飯之後想想上午都幹了些什麼， 然後儘量回憶一周前的同一天同一時間幹了些什麼。
二、死記硬背法：
經常背點什麼，
三、閱讀：
即使每週有兩個小時來閱讀也可以。 閱讀之後靠記憶複述下書中的內容。
四、精神集中：
同時做幾件事情， 例如看電視的同時打電話， 這樣做並不正確。 應該集中精神幹好一件事。
五、做手指操：
用手指敲桌子， 好像在彈鋼琴或者打字， 這個並不複雜的動作能促進思維。
六、堅持體育運動：
體育鍛煉能促進大腦的活動， 所以， 想有個好記性， 就請多運動。
專家在研究中發現， 生活中體重比較重的人普遍記性非常差， 因為過度肥胖就會損傷腦血管， 這樣對記憶力的影響非常大。 所以說， 要想增強記憶力， 那麼就應該時刻保持正常的體重。
