社會心理學 5招助你全面提高幸福感

在這個快節奏社會中， 你可能會被工作和生活壓得喘不過氣來， 就很那有幸福感。 其實， 幸福感是通過一點一滴積累起來的， 下面小編教大家如何在工作和生活中提升幸福感。

如何提升工作幸福感？

1。 組織好你的工作時間

如果在工作時你總感覺壓力大得難以接受， 那麼是時候通過組織你的工作讓事情平息下來。 第一， 確保每天早到幾分鐘， 然後用這幾分鐘時間來理清當天的工作任務， 精神上有所準備。 第二， 通過清理桌面上的雜亂無章的東西， 刪除舊郵件等讓你的工作空間井井有條。 最後，

按照優先順序， 把你當天要做的事情做一個清單。 如果你能的話， 試著先處理最難的事情， 這樣心理上就會去除一個重擔， 工作起來大體上你就會感覺更高興。

2。 工作時穿著令人精神振奮的服裝

現在我們許多人在工作時需要按要求穿著統一制服或者帶著工作牌， 如果你可以自由選擇你的穿著服飾的話， 試著穿著能夠使你情緒高漲的服裝。 不管你是選擇戴一件能引起你特殊記憶的珠寶， 背一個色彩斑斕的包， 穿一件增強信心的外套， 甚至還是穿一件你最喜歡的內衣， 這些都可以讓你一天的工作陽光燦爛， 內心感到很高興。

3。 給每日的工作增加一些多樣性

有人說， 多樣性是生活的調味劑， 當談到每日工作時， 這句話再真實不過了。

每天做同樣的工作會很快是你感到厭煩和不滿， 所以每天盡可能地嘗試一些不同的工作方式。 嘗試用不同的順序來做日常工作， 與新人聊天， 或者上班時嘗試一條新的路線（如果可以的話， 或許還可以嘗試不同的交通方式， 比如騎自行車）如果你真的不能夠重組你的工作的話， 那麼嘗試常在午餐的間隙做一些有趣而不同的事情。

4。 點亮自己的辦公桌

研究發現， 那些自己設計自己辦公桌的員工要比那些沒有設計自己辦公桌的員工要多幸福40%。 你可能沒有權力去裝飾或重置整個辦公室或工作場所， 然而你可以嘗試通過置辦一些漂亮的文具， 貼一張幸福時刻的照片， 掛一個可愛的掛曆或藝術品，

或在你桌子上放置一個不錯的植物來使你的個人區域變得更加靚麗。

5。 在辦公室保持活躍

如果你的日常工作令你沮喪， 那麼可以在你午餐的間隙做一些運動。 運動有利於增強自尊， 減小壓力， 運動還可以釋放大腦中的化學元素， 比如內啡肽和大麻素， 這些化學元素可以使你興奮， 讓你感覺很好。 如果你的工作場所有浴室的話， 那麼你午餐間隙可以去跑步。 或者你可以繞著商店來個輕快的散步， 它可以使你心跳加快， 同時也不會使你大汗淋漓， 你可以愉快地回去工作， 並且還不需要淋浴。