相信大家都有過脹氣的時候， 尤其是在吃完飯後， 有腹脹、腹痛、頻繁地放屁、打嗝等的現象， 有時覺得很丟臉， 所以有脹氣習慣的人很痛苦不堪。 脹氣在胃裡上不去、下不來， 嚴重時還會很痛。 中醫上認為， 脹氣為萬病之因， 由於氣滯留在體內， 會阻礙各種津液的迴圈， 從而導致內臟器官的活力的受損， 這樣也就造成各部位的酸痛和疲勞。 所以解決脹氣， 也才能更好地進行養生。
1、當心易“生氣”食品
豆類和十字花科蔬菜， 如西蘭花、甘藍中含有一種複合糖叫蜜三糖， 這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，
2、吃鹽太多也脹氣
一次性吃鹽過量會讓身體存水， 從而產生脹氣。 因此要儘量避免高鹽食品， 如包裝食品、油炸食品， 尤其是罐裝濃湯或速食麵， 一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。 取而代之， 要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。
3、檢查食品中的糖醇
糖醇是一種甜味劑， 多存在於口香糖或其他無糖食品中。 糖醇能夠部分被消化， 同時也會產生氣體。 想避免脹氣， 在購買食品的時候， 仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分， 如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等。 口香糖中含有山梨醇，
4、乳糖不耐易脹氣
如果喝牛奶一小時內感到脹氣或腹瀉， 甚至更嚴重， 這是典型的乳糖不耐的症狀。 有乳糖不耐症的人， 其腸內的乳糖酶不足， 無法充分消化乳品中的乳糖。 如果你因為乳糖不耐而脹氣， 最好的選擇不是放棄牛奶， 而是飲用那些不含乳糖的牛奶， 或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。
5、遁量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品有利於健康， 但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。 如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康， 應從少量開始， 使腸子逐漸適應， 這樣可以減少脹氣。
溫馨提醒一些不容易消化的食物要注意食用， 胃脹氣嚴重者建議好好調理腸胃， 或者諮詢醫生。
