女性護膚 飲食巧搭配抗衰老

由於現在生活水準的提高， 護膚成為了女性朋友在生活中不可缺少的一部分， 而且女人不舒服的話， 用食物來補養是一個非常不錯的方法。 今天小編就在這為大家介紹一下， 吃什麼能夠幫助女性養顏護膚起到作用。

1、黑豆+柳丁

可以將黑豆和柳丁弄在一起吃的， 有著美白皮膚的寫效果。 黑豆中含有多種營養成分， 但其中的植酸會妨礙身體對其他礦物質元素鋅和鐵的吸收。 為了説明身體更好地吸收這些礦物質元素， 可以在飲食中將豆類與富含維生素C的食品(如柳丁、西柚等)搭配在一起， 因為維生素C可以削弱植酸的作用，

而維C也是最好的美白元素。

2、優酪乳+洋薑

晚飯後吃優酪乳可以有效的幫助你的腸胃消化。 優酪乳中富含的鈣質和乳酸菌可以提高人體的免疫功能， 洋姜中富含的菊酚是一種不易消化的碳水化合物——可以促進體內有益菌群的生長， 促進人體鈣質的吸收， 兩種食物再“般配”不過。

3、紅薯+椰子油

紅薯富含胡蘿蔔素， 其在人體內能轉化為維生素A， 有益頭髮和皮膚健康。 紅薯與椰子油搭配食用， 可提高人體對胡蘿蔔素的吸收效率。 吃紅薯加點椰子油， 可使皮膚光潔。

4、雞肉+茄子

茄子的表皮紫色的茄子含有豐富的青素， 有抗氧化、清潔血液的功效， 搭配富含膠原蛋白的雞肉， 美膚功效出眾。

5、芝麻+海帶

把它們放一起同煮， 能起到美容、抗衰老的作用。 因為芝麻能改善血液迴圈， 促進新陳代謝， 其中的亞油酸有調節膽固醇的功能， 維生素E又可防衰老。 海帶含有鈣和碘， 能對血液起淨化作用。 促進甲狀腺素的合成， 兩者合一， 效果倍增。

時刻為肌膚補充水分

如果說用保濕品， 或是補水噴霧已經成為你日常必不可少的護膚保養環節之一， 那如果想讓保濕功效更給力一些的話， 那就記得要時刻喝水。

你可能要問：誰不會喝水!?一天八倍水的攝入大家都明白。 不過忙碌的OL族你的喝水規律嗎?不是一口氣猛喝上幾大杯水， 就能產生美容護膚功效了。 事實上， 你需要現在清晨空腹先喝一杯水， 促進一整夜腎臟、肝臟的排毒。 而在夜晚，

你或許會擔心第二天起床後臉部水腫， 而拒絕再飲用水， 其實這也是錯誤的。 當感覺口乾舌燥時， 卻不攝入水分， 會讓身體和皮膚產生缺水狀況。 因此， 你可以少量的喝半杯水， 既能解渴， 又不用擔心次日臉部水腫。 工作時間， 需要均衡喝水， 才能起到一天的喝水美容效果。

維他命讓肌膚變年輕

無論日常飲食如何規律均衡， 在吸收方法仍有一些缺陷。 聰明的你或許會為自己準備一些維他命補充劑來滿足肌膚保養的需求。

維他命A：令細胞更新， 肌膚看起來有光澤。

維他命B：滋潤肌膚不乾燥。

維他命C：美白肌膚。

維他命E：抗老抗氧化。

維他命K：拒絕眼部黑眼圈有氧運動要適量。

運動讓你看起來更有活力， 精神狀態更佳。 但你有所不知的是，

有氧運動也需要注意量。 隨著運動時攝氧量的增加， 自由基的產生量會會隨之增加， 加速老化。 因此， 有氧運動量需要中低度的強度， 隨著呼吸一進一出的排泄更新， 達到平衡效果。 否則， 高度運動讓你快速變老。

吃糖真的會變老

抗醣化?血糖與身體的蛋白質結合， 使組織結構失去彈性， 變得脆弱。 在肌膚上， 它會在真皮層上累計並改變細胞的連接， 從而形成各種肌膚老化狀況， 如皺紋、肌膚失去彈性， 下垂等。

那我們就不能吃糖分食品了嗎?有專家表示：雖然老， 但減少吸收糖分、代糖食品是比較健康的選擇。

有研究指出， 醣化作用會誘發自由基， 讓細胞DNA更容易受到紫外線的侵害， 因此在抗醣化的內外調理護膚時，

防曬和抗氧化才是抗衰老的良策。

總結：從上面的文章我們可以看出來， 女新美白是非常重要的， 然而在日常的生活中， 我們可以通過一些飲食來改善我們生活品質， 好的飲食習慣能夠讓你保持年輕狀態， 廣大的女性朋友可以試一試哦。