我們人體中含量最多的就是水， 水能夠幫助我們將身體裡的垃圾排除體外， 還能夠促成必要元素的合成， 都說“女人是誰做的”， 所以女人對補水會更加的注重。 今天小編就為大家介紹一下女人該如何來補水， 一起來看看吧。
雖然已經進入了秋季， 但是室外的溫度還是比較高， 所以我們體內的水分揮發的速度的比較快。 在這樣一種情況下， 我們的身體又是否能保持不缺水的狀態呢?其實大家都明白補水的重要性， 因此大家也常常喝很多水， 同時也用許多補水產品。 但實際上， 能停留在我們身體深處的水仍然少得可憐。
一般來說， 人體每天總共需要4升左右的水分， 其中2升通過飲水補充， 另外2升則來自新陳代謝和食物中的水分。 這些水分中， 2升左右用於排尿， 1升多隨呼吸蒸發， 剩餘部分則供應汗液和皮膚表面的水分蒸發。 糞便也會攜帶一些水分， 以使腸道正常蠕動。 如果天氣炎熱， 人體就會需要更多的水分。
如果我們感到口渴， 一定要立即喝水， 即使在吃飯也要喝水。 吃飯時喝水並不會對消化造成太大的影響， 但在脫水狀態下吃飯會對身體造成損傷。
在一天中的其他時間， 隨時喝水以預防乾渴。 進行任何體力活動之前， 一定要喝一些水。 人們常說， 水是生命的第二重要物質， 僅次於氧氣， 這種說法其實是錯誤的，
為了補充排尿、排汗和呼吸損失的水分和礦物質， 人體每天至少需要補充2升水和適量的海鹽;如果補充的水分達不到基本要求， 就會增加腎臟的工作壓力， 因為腎臟必須努力增加尿液的濃度， 才能用更少的水分排泄更多的廢物。 這就是腎功能衰竭的發病原因。
不要等到口渴的時候才想到喝水， 因為口渴的感覺不能夠及時的表達出身體的缺水。 同時也不能喝水過度， 否則就會導致寶貴礦物質的流失， 甚至對大腦產生影響。 簡單的方法是保持尿液處於澄清透明、略帶一點黃色的狀態均可。
在補充水分的同時， 盡可能多吃水果;有色的水果和漿果具有很好的抗氧化作用。
水果含有許多人體必需的礦物質元素， 如鉀和鈣等。 香蕉、檸檬、芒果、番茄、蘋果、李子、桃、梨、西瓜等水果， 都是對病人， 特別是癌症病人最好的藥。 我們應該每天都吃幾次水果， 無論是直接食用還是鮮榨果汁都可以。
當然， 除了喝水和吃水果， 我們也可以通過其他方法來幫助我們身體補水， 或者說， 幫助我們身體更有效地補水。
喝湯
人出汗越多， 消耗的體液就越多， 喝湯不僅能及時為身體補充水分， 又有利於消化吸收。 綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等， 都是平日裡常見的消暑湯。
飲茶
溫茶能降低皮膚溫度1-2度， 而冷飲只能讓口腔周圍變冷。
青菜
天熱濕氣重， 人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物， 而青菜既有這種特點， 又含有豐富的維生素和礦物元素。 所以， 應儘量多吃青菜， 如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。 既可以涼拌生吃， 也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
喝湯飲茶都是給身體直接補充水分， 另外， 水果和青菜中的水分含量也不可小視。 身體的水分含量充足， 就不會那麼容易中暑了。
日常補水保濕四步驟
Tips1：爽膚水保濕
潔面後肌膚的毛孔會微微張開， 這也是最好的補水時機哦。 水狀的爽膚水能迅速滲透到表皮層，
Tips2：保濕精華保濕
每晚潔面、擦爽膚水之後還要記得用保濕精華哦!“保濕精華”是30歲女人每天都不可缺的步驟， 它能為肌膚長效保濕， 鎖住肌膚表面水分， 防止水分流失。 沒有到30歲的MM們最好也不要掉以輕心喔。
Tips3：睡前用晚霜
日霜和晚霜不能混合用,晚霜對皮膚而言是非常重要的,因為晚上是皮膚成長的時候,用晚霜可以保證皮膚的新陳代謝.當然用晚霜之前還是要用柔膚水咯!
Tips4：隨身小噴壺
用小噴壺灌上礦泉水,隨身帶著,感覺臉上油或幹的時候就噴幾下,然後輕拍至吸收.最後是在晚上睡覺前用小噴壺邊噴邊拍五至十分鐘.堅持一周就會有明顯改善。
總結：從上面的文章我們可以看出來，“女人是水做的”這句話一點都不假，女性每天需要大量的補充水分，這樣不僅對肌膚有很好的保養效果，而且對身體的健康也是有好處的，那麼大家趕緊試一試吧。
總結：從上面的文章我們可以看出來，“女人是水做的”這句話一點都不假，女性每天需要大量的補充水分，這樣不僅對肌膚有很好的保養效果，而且對身體的健康也是有好處的，那麼大家趕緊試一試吧。
