還有幾天, 就迎來新的一年了。 新的一年中, 健健康康是給自己最大的禮物。 保持健康需要知道每個月份身體容易出什麼毛病, 才能有的放矢的採取措施。 今天給大家列出一年12個月的疾病預防表, 讓你健康度過每個月。
一月:預防室內過敏
冬天時, 緊閉的門窗會將灰塵、黴菌、寵物皮屑都留在室內, 要是家裡有人過敏, 症狀可能會加重。 流鼻涕、氣喘、持續的咳嗽也很容易被誤認為感冒。 這時增加居室通風, 定期清潔床上用品, 合理膳食, 都能在一定程度上預防過敏的發生, 減輕哮喘的嚴重程度。
二月:冬春護心正當時
冬末初春是心腦血管疾病發生的高峰期, 這可能跟當月的氣候有關, 其中氣溫驟變是發病的重要誘因。 美國小兒科協會建議, 父母可不要光顧著查自己的膽固醇, 2歲至10歲患心臟病風險高的兒童也要驗血。 即便結果正常, 這樣的孩子也要和成人一樣, 每5年就要查一次。
三月:試著睡個好覺
國際精神衛生和神經科學基金會將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。 隨著白天時間的延長, 三月是培養睡眠習慣最好的時間, 特別是睡眠不好的孩子。 專家建議, 營造溫馨的臥室氛圍, 放一個蘋果在枕邊, 都有利於進入深度睡眠, 兒童和青少年最好保持9小時的睡眠時間。
四月:讓牙齒更健康
春天是復蘇的季節, 人體在春季新陳代謝旺盛,
五月:外出提防蚊蟲叮咬
這個月份蚊蟲大量繁殖, 不少蚊蟲能通過叮咬傳播疾病。 有些蚊蟲(比如蜱蟲)喜歡藏匿在陰涼潮濕的地方。 經過蚊蟲肆虐的地方, 一定要仔細檢查腋窩、頭皮、腹股溝等部位, 必要的話, 衣服要用熱水清洗並高溫烘乾。 出現疲勞、發燒、頭痛、肌肉關節痛等症狀, 以及叮咬部位呈現環狀丘疹時要及時就醫。
六月:別讓陽光傷害你的皮膚
雖然塗抹防曬霜是每個季節的必修課,
七月:帶上全家去運動
夏季白天時間比較長, 排程不那麼緊密, 正適合全家一塊鍛煉。 野外郊遊、登山運動等都是好處多多, 不僅對孩子的視力有好處, 還對中老年人的心肺功能和四肢協調能力有一定的益處。 所以, 七月可以多組織全家去參加戶外活動, 陽光太強的時候可以選擇室內適合家庭的小遊戲, 若戶外不太曬, 可以選擇和家人一起逛公園、騎自行車、游泳等等。
八月:把新鮮蔬果擺上餐桌
這個季節,
九月:注意保護眼睛
不少孩子在九月就要走進課堂, 面對繁重的課業。 這時候, 家長要注意培養孩子合理用眼、定期做眼保健操的習慣。 同時, 大人們也需要定期給自己做視力與青光眼檢查。 如果你感覺將書放遠一點才能看清楚、看完東西感到頭痛, 那麼應該考慮戴眼鏡了。
十月:做好預防流感的準備
秋冬季節是流感高發期, 如果從十月就開始做好準備,
十一月:少吃甜食
臨近年末, 節日漸漸增多, 加之天氣寒冷, 糖的攝入會在不知不覺中增加。 少吃甜食不僅僅是為了避免蛀牙, 也可以減少其他疾病發生的幾率。 研究顯示, 常吃甜食的人, 患肥胖和2型糖尿病的風險顯著增高。 以水、低脂牛奶代替含糖飲料是健康的選擇。
十二月:幫助別人收穫快樂
冬季陽光照射少, 容易情緒低落。 這時候多幫助身邊的人, 有利於改善抑鬱情緒。 研究表明,做志願服務能降低抑鬱風險,將壽命平均延長7年。
研究表明,做志願服務能降低抑鬱風險,將壽命平均延長7年。