上班族要怎樣預防痔瘡

大家都知道痔瘡是生活中很常見的疾病， 而且發病率還很高， 隨著生活節奏和工作環境的改變， 上班族患有痔瘡的人就越來越多。 這時候就一定要學會自我保護， 懂得最基本的預防措施。 那麼預防痔瘡的方法有哪些呢?

1.一定要多活動

不要久站久坐， 坐45分鐘起來活動5分鐘， 完全可以有效地減輕痔瘡症狀。

2.切忌久蹲

尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報。 因為蹲廁時保持的姿勢， 可以促使痔靜脈從充血， 影響靜脈血液回流， 引起或加重痔瘡症狀。

3.便後記得清洗乾淨

痔瘡病人便後使用柔軟的衛生紙擦乾淨，

4.早晚做提肛運動

早晚做提肛運動可以緩解痔瘡， 也是常用的痔瘡預防方法。

5.在辦公室裡多喝水、多吃纖維粗的食物

專家說， 喝水可以軟化腸道裡的大便， 粗纖維的食物可以促進腸蠕動， 都可以幫助排便。 比如蔬菜、水果以及未經精加工的穀類和薯類等， 有助於痔瘡預防。