人體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢發生擴張和屈曲所形成的柔軟靜脈團， 稱為痔， 又名痔瘡、痔核、痔病、痔疾等。 醫學所指痔瘡包括內痔、外痔、混合痔， 是肛門直腸底部及肛門粘膜的靜脈叢發生曲張而形成的一個或多個柔軟的靜脈團的一種慢性疾病。
（1） 加強鍛煉：預防痔瘡另一方面可以用自我按摩的方法改善肛門局部血液迴圈方法有兩種：一種是臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長強穴每次約5分鐘可以疏通經絡改善肛門血液迴圈；另一種方法是用意念有意識地向上收縮肛門早晚各1次每次做30次這是一種內按摩的方法有運化瘀血鍛煉肛門括約肌升提中氣的作用經常運用可以改善痔靜脈回流對於痔瘡的預防和自我治療均有一定的作用。
（2） 預防便秘：正常人每日大便1次大便時間有早中晚飯後的不同習慣正常排出的大便是成形軟便不幹不稀排便時不感到排便困難便後有輕鬆舒適的感覺這表明胃腸功能良好如果大便秘結堅硬不僅排便困難而且由於糞便堆積腸腔肛門直腸血管內壓力增高血液回流障礙而使痔靜脈叢曲張形成痔瘡為防止大便秘結應注意以下幾點：
①合理調配飲食既可以增加食欲糾正便秘改善胃腸功能也可以養成定時排便的習慣日常飲食中可多選用蔬菜水果豆類等含維生素和纖維素較多的飲食少含辛辣刺激性的食物，
②養成定時排便的習慣健康人直腸內通常沒有糞便隨晨起起床引起的直立反射早餐引起的胃結腸反射結腸可產生強烈的“集團蠕動”將糞便推入直腸直腸內糞便蓄積到一定量便產生便意所以最好能養成每天早晨定時排便的習慣這對於預防痔瘡的發生有著極重要的作用有人認為晨起喝1杯涼開水能刺激胃腸運動預防便秘另外晨起參加多種體育活動， 如跑步做操打太極拳等都可以預防便秘當有便意時不要忍著不去大便因為久忍大便可以引起習慣性便秘排便時蹲廁時間過長或看報紙或過分用力這些都是不良的排便習慣應予糾正。
