1腰部肌肉要鍛煉。
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉， 同時， 還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。
2四季保暖。
月經期、生孩子等都可以損傷腎氣， 因此， 女性應該時刻注意腰部的保暖。 必要時可以貼暖寶寶或者敷熱水袋。
3調補腎陰。
女性應該多補腎陰， 增強抵抗能力。 多食用一些補腎的食物， 如枸杞、山藥、桂圓。
4節房事、做好避孕。
人工流產多者， 容易傷腎引起炎症。
5鞋跟別太高。
穿太高的鞋， 容易增加腰部的勞累， 長期站立、行走者儘量少穿。 同時， 生理期儘量不穿低腰褲。
6按摩搓腰。
將雙手搓至發熱， 按摩腰部， 促進血液迴圈。
久坐受涼最傷女人腰。 所以女性護腰保健首先就是要不傷腰。 不要久坐久站， 注意腰部保暖。
