瘦子如何變胖子 4個好方法讓你再變胖美人

1多吃增肥：瘦子要增加膳食的攝入量， 增加體重， 就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素， 膳食內容應豐富多樣， 不挑食， 不偏食。 在攝入足夠蛋白質的情況下， 宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。 這樣， 多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下， 使瘦弱者長胖；

2多消化增肥：很多人整天都在吃東西， 就是不見長胖， 這跟消化系統有關。 如果脾胃不好， 吃東西不消化， 相應也不可能長胖。 所以長期特瘦的人要想增肥， 首先要調胃， 最好看看中醫， 檢查腸胃消化系統是否正常，

3多睡增肥：其次， 應保持充足而良好的睡眠。 人的睡眠若比較充足， 胃口就比較好， 而且也有利於對食物的消化和吸收， 容易長胖。

4適當運動保持健壯：特別是對於那些長期坐辦公室的人來說， 每天應抽出一定的時間來鍛煉， 這不僅有利於改善食欲， 也能使肌肉更強壯、體魄更健美。

各位瘦子若能同時做到以上方面， 快速增肥可望。