女人月經期能做什麼運動

月經不調佔據了女性中的絕大部分， 這是因為女性的身體更容易受到寒氣的侵襲， 那麼女性月經期間適合做什麼運動呢?那些運動能夠緩解經期的不適狀態呢?

月經期間也是可以運動的， 並不是人們認為的應該靜止休息。

1、交誼舞

女人月經期跳一些交誼舞是很好的有氧運動， 能夠對呼吸迴圈水準的提高有很好的幫助， 而且舞蹈也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺， 這對於氣血的通調功不可沒呢， 因為心理作用有時候很有效。

2、初級形體操

一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，

3、太極

太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的， 簡單的太極動作看似簡單， 但一招一式都刺激到人體各部位的經穴， 對月經不調有幫助。

4、慢跑

慢跑屬於有氧運動， 可以改善呼吸， 順暢氣血， 對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用， 減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。

上面介紹的運動正是女性在月經期可以適量的參與的活動， 能夠起到緩解不適的效果， 女性可以根據自己的條件量力而行。

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