生活中許多人都會自己的個子發愁， 其實有許多長高的小技巧可以幫助我們快速長高。 當然不僅僅是適當的運動， 而且還可以吃一些有利長高的食物， 也是非常不錯的選擇。 那麼孩子究竟如何快速長高呢?下面就讓我們一起來看看吧!
孩子這樣做能越長越高
爬樓梯法
生活中可以選擇爬樓梯， 因為跑樓梯可以非常好的促進孩子骨骼生長， 有效幫助快速長高， 而且還能鍛煉腿部肌肉。
如果你不怕別人笑話， 你也可使用這個方法效果會給好， 單腳跳樓梯， 一梯一梯的往上跳， 一隻腳跳累了就換另一隻腳跳，
做適量運動
男生可以做俯臥撐， 女生可以做仰臥起坐， 當然你最好也做其他的拉伸運動。 每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以了。
運動後吃鈣片
運動後吃鈣片對於骨骼的生長是非常有幫助的， 可以選擇食用兒童鈣片， 因為兒童食用的鈣片更易於吸收， 也具有促進長高的作用。
多吃魚
為了使長高的效果更加明顯， 我建議大家多做豆腐魚吃， 這種做法更有利於鈣的吸收， 能夠快速的促進骨骼的生長， 每週吃一次魚就可以了。
喝牛奶
睡覺前喝一瓶牛奶， 可以促進睡眠， 提高睡眠品質還有鈣吸收的作用。 每隔一天和一次就可以了。
保證良好的睡眠
最好是早睡早起，
旅遊
經常帶孩子出去旅遊， 不僅可以改善心情， 而且如果選擇爬山還能使腿部肌肉更發達， 非常有利於骨骼的成長。
這就為長高創造了條件， 堅持以上方法， 下一個創造奇跡的就是你哦。
最給力的五種長高食物
1、牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質— 鈣， 而且容易被處於成長期的孩子吸收。
雖然喝牛奶不能保證一定會長高， 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。
所以多喝牛奶是不會有壞處的。 每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
2、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋， 特別是蛋清含有豐富的蛋白質， 非常有利於孩子的成長。
有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好， 但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值， 每天吃1～2 個雞蛋是比較合適的。
3、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物， 其中黑大豆的蛋白質含量更高， 是有利於成長的好食品。 做米飯時加進去， 或者磨成豆漿喝都可以。
4、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。 很多孩子都不喜歡吃菠菜， 所以不要做成涼拌菜， 可以切成細絲炒飯， 或者加在紫菜包飯裡面。
5、胡蘿蔔
富含維生素A， 能幫助蛋白質的合成。 孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔， 所以可以做成不同菜肴。
比如榨汁喝， 如果不喜歡胡蘿蔔汁， 可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。
此外， 做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，
結語：通過上文的閱讀大家對於孩子如何快速長高已經有了一定的瞭解了， 生活中可以適當的進行相關的運動， 對於孩子長高是非常有幫助的， 而且還以改善飲食習慣， 適當的補鈣也能起到長高的效果， 趕緊試試吧!
