【導讀】腹部的贅肉一直困擾著人們， 很多人都吃減肥藥來解決。 其實做運動是最健康， 最適合的方法， 那麼減掉腹部贅肉有哪些運動方法？只有正確的運動才能有效進行腹部減肥， 下面為您介紹五種運動減肚子最有效， 希望五種運動減肚子最有效能對您有所幫助。
五種運動減肚子最有效
1、舉球瘦腹
首先身體仰臥， 手裡可以拿一個網球或者其它差不多大小的東西， 然後抬起雙手沖著天花板， 同時雙腿伸直併攏， 雙腳上鉤。 接著收緊腹部及臀部肌肉， 把雙肩和頭部抬高， 離地面大概要有幾釐米的距離。
2、提膝瘦腹
首先你要找一把牢固的椅子， 然後坐在椅子的邊緣， 並彎曲膝蓋， 同時讓雙腳儘量平放在地面上。 接著收緊腹部， 讓身體微微後傾， 再把雙腳抬離地面幾釐米的距離。
五種運動減肚子最有效
3、仰臥起坐瘦腹
仰臥起坐瘦腹效果應該是最好的了， 不過我們要介紹的這個方法特別一點。 首先躺下並曲膝， 把雙腳併攏鉤住床頭， 如果沒有床頭， 那就想其它方法， 反正原理差不多即可。 接著用一條毛巾從後側繞過頸部， 用雙手各拉住一端。
4、蹬車瘦腹
這個並不是要你真的去蹬自行車之類， 而是躺在地板上或床上假裝蹬一輛想像中的自行車就行了。
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