對於青春發育期的男孩子來說， 長高是很重要的事情， 當孩子不長個子的時候很多家長都會比較著急， 所以就會想著給孩子補鈣， 其實想要孩子長得高光補充鈣質是不行的， 還需要加以運動， 這樣不及能夠讓孩子身體更強壯， 而且還能促進身體吸收鈣質的能力， 促進身體長高。
我侄子就是從八九歲開始就明顯的不如同齡孩子高， 所以那時開始就有意識的從各方面來幫助他長高， 除了飲食上增加營養外， 平時家人還常帶他去做一些體育運動， 蹦， 跳， 跑， 打各種球， 籃球， 足球， 羽毛球， 騎車， 單杠甩動等等。
打球 ， 籃球排球都可以， 當然這個也是有要求的， 要積極爭搶籃板球， 跳起斷球;打排球時儘量跳起， 多做扣殺和攔網這個跳躍有關的動作。
懸垂擺動。 利用單杠， 高度以身體懸垂在杠上， 腳趾剛能離開地面為宜。 兩手握杠， 間距稍大於肩寬， 兩腳併攏， 隨即身體前後擺動， 幅度不要過大， 時間不宜過久。 練習最好安排在每天早晨， 身體儘量鬆弛下垂， 保持20秒鐘， 每次應做10～15次， 沒有單杠門框或是別的能讓身體懸垂的物體都行。
跳起摸高。 跳起時用雙手去摸高， 這個可以經常做的， 比如走路時可是路邊樹枝、籃球筐等都能鍛煉。 雙腳跳躍， 做20次。 休息一會， 然後左右腳分別單腳跳躍.這個方法簡單效果又好，
另外還有一些運動如：單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等對長高都有一定的作用， 最有效的鍛煉項目是單杠、彈跳、游泳、吊環、自由體操、打籃球和引體向上。 這些男孩子們有時間有機會可以儘量的多做， 會有好收穫的。
就飲食方面而言， 應該保證每天攝入足夠的蛋白質與鈣， 所以平時生活中應多吃魚類， 肉類， 瓜果蔬菜等。 在平時的運動鍛煉後， 也應補充適量的鈣， 有助於骨骼的增長。 鍛煉與飲食的搭配會更容易長高。
但是在平時的生活中， 很多人都會在生活中一味地追求運動的量， 而不注重品質，
