游泳能幫助我們很好的鍛煉身體， 提高人體的肺活量， 幫助我們燃脂瘦身， 但是游泳也是一項有危險性的運動， 因此， 我們必須瞭解游泳注意事項。 游泳前熱身運動也是必不可少的， 下面就跟小編一起來瞭解一下游泳入門的相關知識吧!
游泳簡介
游泳， 是在水上靠自力漂浮， 借自身肢體的動作在水中運動前進的技能。 游泳運動可分為競技游泳和實用游泳， 競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大專案， 它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速項目， 以及花樣游泳等。
游泳是一項適合各個年齡層次朋友的運動， 不管是中老年還是嬰幼兒， 都可以學習游泳。 同時對各種年齡的游泳者來說， 游泳是理想的鍛煉活動， 是達到全面健康的一個極好方式。 它對肌肉群的鍛煉比其他體育運動更好， 尤其對心肺有幫助。 游泳也經常被作為一種療法， 治療那些由於中風而遭受痛苦或肌肉有問題的人。
最重要的理由是生存問題， 如面對洪災、海上事故等。 另外， 人們開始將較多的閒暇時間消磨在水上活動中， 如果會游泳， 生活內容將更為多姿多采。
游泳前的熱身運動
據統計， 近年來有超過三成游泳愛好者因為熱身不足和過度運動， 而患上“游泳肩”。 這一情況表明游泳前的熱身運動對游泳者本身顯得十分重要。
相信很多專家都建議過游泳的朋友， 在下水之前一定不要忘記先淋浴， 這樣做的目的是為了讓身體適應水溫。 下水前一定要做好熱身運動， 切不可偷懶。 通過伸展運動、拉伸運動等動作， 把身體各關節、肌肉活動開， 讓身體感到微微暖意， 下水後不容易出現抽筋等意外狀況。 當游泳者出現睡眠不足， 身體過於疲勞的情況時， 最好不要下水游泳。
為了避免患上“游泳肩”， 可以進行以下熱身運動：單臂輪流向後繞肩， 然後雙臂同時繞肩;單臂上舉， 向對側彎腰並儘量伸展， 換臂重複。
腿部肌肉的放鬆對於游泳運動也是相當重要， 雙腿在體前伸直並分開， 保持背部和膝蓋挺直， 從胯部向前屈體， 雙手從腿內側抓住雙腳的腳踝，
在我們游泳健身的時候， 最主要的， 也是最需要我們注意的就是運動量的控制， 一定要適度。 游泳的運動量和運動時間也要因人而異， 控制好運動時間， 以每次遊30分鐘至一個小時為宜， 這時的身體也會感覺很暖和。
游泳時要注意一下幾點
1、不要孤身一人游泳
不要孤身一人去游泳， 尤其是小孩子要在成人的監護下才能下水。 有別人在， 萬一發生溺水事故的話， 也有照應。
2、飯前飯後不宜游泳
飯前游泳， 會感到體力不支， 容易虛脫。 飯後，
3、攜帶好游泳圈
對於水域比較深的場所， 或者游泳技術不是很好的朋友， 請千萬記得帶上游泳圈類輔助工具。 遊累了， 可以借助它們休息下， 萬一有危險的話， 還有救命工具!
4、游泳時間不宜太長
在水裡浸泡時間過久後， 會感覺很不舒服， 所以， 游泳的時間不宜過久， 確保在2個小時以內。
5、月經期不要游泳
對於女性來說， 經期身體抵抗力差， 游泳的話， 會使得細菌進入到體內， 產生感染。 所以女性朋友經期不宜游泳。
6、不在陌生水域游泳
陌生的水域， 像野外的水庫、湖泊和不熟悉的河流。 陌生的水域， 你搞不清楚水的深度、水下石頭分佈狀態、還有野草等等，
7、患有疾病者不要游泳
患有疾病者不宜游泳， 像心臟病、高血壓、肺結核、中耳炎、皮膚病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。 對自己也對別人負責!
8、注意衛生
游泳的時候， 還要注意水的衛生， 不在不清潔的河流、湖泊、游泳館裡游泳， 減少傳染病和各種疾病感染的可能。 同時游泳後， 要洗澡清潔一下!
結語：以上就是小編整理的關於游泳知識的內容， 還有游泳之前需要做熱身運動的知識， 不管是什麼運動， 在開始之前大家都要做好熱身哦!如果身體有不適， 那麼就要及時暫停游泳， 不要硬撐哦!
