保鮮膜減肥是如今很多減肥者們使用的一種方法， 這種方法實用且有效， 但是需要掌握正確的方法才能讓你更好的瘦身減肥， 導致肥胖的原因有很多， 如壓力、飲食、孤獨等， 今天就從另類的保鮮膜減肥法以及常見的減肥小妙招等方面進行介紹。
很多瘦身者都以為保鮮膜減肥就是在身上塗上精華液或是瘦身霜， 然後用保鮮膜包住就可以了， 其實這是錯誤的做法， 那麼用保鮮膜瘦身的正確方法是怎樣的呢?
另類方法能讓你更好的瘦身
保鮮膜減肥的正確方法
保鮮膜減肥法利用保鮮膜較低的透氣性是身體局部地區熱量急劇增加，
操作方法
(1)用水將手和面部打濕， 再以拍打的方式在臉部塗上粗鹽， 並且預先準備5條熱毛巾和5條餅毛巾。
注意：臉部的皮膚是比較嬌嫩的， 為了避免引起皮膚的敏感， 最好先用少量的粗鹽塗抹在顴骨的位置測試15分鐘， 之後在進行全臉塗抹。
(2)在保鮮膜留一個小孔(作呼吸用)， 用保鮮膜包住整張臉。
(3)用熱毛巾敷臉1分鐘， 再用冰毛巾敷臉1分鐘， 如此迴圈5次之後， 將臉部的保鮮膜除去， 用溫水沖洗乾淨。
保鮮膜減肥法的原理
保鮮膜減肥法利用保鮮膜較低的透氣性， 然後讓身體局部各部位溫度熱量急劇增加，
但其原理和利尿劑一樣， 只是通過減少身體水分， 達到減少體重的目的， 並沒有減掉脂肪。
保鮮膜瘦身分析
體溫升高、加速新陳代謝
保鮮膜減肥法是可以利用保鮮膜較低的透氣性來讓身體的局部溫度的熱量急劇增加。 而當身體的溫度提高時， 體內就會自動的排出多餘的水分， 以此來加快新陳代謝， 加快脂肪的燃燒。
促進出汗、排毒瘦身
如果人體不排汗， 體內毒素無法排出。 而保鮮膜包裹住身體可以大量促進排汗， 汗水會從汗腺或皮脂腺排出， 流汗的同時也在排泄體內廢物， 從而可以排毒瘦身。
當然， 汗出得太多對健康也不利。
經期減肥的四個時段
第一階段：減肥滯留期(月經開始後第1-7天)
這個時期， 體內的雌激素和孕激素水準都處於一個月中的最低谷， 荷爾蒙缺乏， 新陳代謝緩慢， 身體極易疲倦， 此時就需要放慢你的減肥速度。 好好呵護一下疲憊的身體， 為下一階段的瘦身行動儲備能量。
第二階段：減肥高峰期(月經後第7~14天)
月經後的第7-14天就是減肥的高峰期， 這時雌性激素和雄性激素分泌旺盛， 會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗， 只要抓住這個最佳時期， 就能夠輕鬆快速減肥。 所以， 減肥的MM要好好把握哦!
第三階段：減肥平緩期(月經後第14~21天)
由於黃體素分泌增加， 讓肌膚狀況變得不穩定， 代謝能力也開始從高峰逐漸減緩。 越是接近第四階段的黃體後期， 體重就進入不易下降的階段， 所有代謝都開始緩慢， 就算很嚴格地執行減肥計畫， 體重下降也相當緩慢。
第四階段：減肥慢行期(月經後第21~28天)
這個時期你體內的黃體激素的分泌量已經升至最高處， 無論多微小的毛細管都有能力將原漿滲入細胞組織這時你的大腦感應到體內水分流失， 便會本能地保留鹽和更多水分， 導致你的體重增加。 不過這屬於正常現象， 少量的體重增加是不用擔憂的。
肥胖的原因
孤獨
很多人心情不好時， 往往會用大吃大喝來麻醉自己， 而孤獨感被證明與體重增加之間聯繫更緊密。
限食
某雜誌一項研究指出， 如果被強行限制不許做某事， 會激發人的逆反心理， 引起反彈。 以飲食為例， 不許多吃， 反而會讓人渴望吃得更多， 從而獲得心理安慰， 這是大腦的獎賞機制所決定的。 這也是為何很多人節食失敗的原因所在。 如果你在節食或被限食， 一周內至少可以大吃一頓， 以釋放對飲食的渴望。
焦慮
當人焦慮時， 身體如有重壓， 會逼人多吃來放鬆。 研究顯示， 焦慮狀態是與體重增加顯著相關的最重要因素之一。 事實上， 有2/3飲食失調的人同時也有輕重不等的焦慮問題。
壓力
人體一旦感覺有壓力，就會刺激腎上腺素分泌，這種激素會把脂肪細胞裡的脂肪酸“擠壓”進血液供能以應對壓力，同時另一種激素皮質醇會把血液裡未用完的脂肪酸存儲在腹部。
無聊
一個人無所事事時，會喪失理智選擇食物的能力，某雜誌一項新研究顯示，無聊會讓人的進食變得情緒化，在選擇食物上做出錯誤決策，比正常狀態下吃進更多誘發肥胖的“垃圾食品”。很多人被問及為什麼要吃零食，答案就是“因為無聊”。當人感覺不滿、不安和沒有目標時，就會覺得無聊，也會因此做更多不利健康的事。
蛋白質減肥法食譜
一、杏仁蛋白小西餅
材料
蛋白120公克，細砂糖60公克，低筋麵粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，藍苺果醬適量。
做法
1、蛋白用攪拌機的中速打至濕性發泡後，加入細砂糖繼續打至硬性發泡。
2、將低筋麵粉、杏仁粉和糖粉過篩，慢慢加入作法1中攪拌均勻。
3、烤盤紙舖入烤盤中，將作法2立刻裝入擠花袋中，用平口花嘴在烤盤紙上擠出圓形乳沫，放進烤箱上層，用180℃約烤8分鐘即可。
二、椰香咖啡蛋白球
材料
低粉20克，咖啡粉10克，椰絲80克，奶粉10克，蛋白2個，細砂糖50克。
做法
1、把椰蓉和咖啡粉，低筋麵粉、細砂糖混合均勻。
2、用筷子把蛋白打散，倒入椰蓉混合物中、用手抓均勻。
3、取一小塊麵團，揉成大約2釐米直徑大小的圓球，再滾上椰蓉，放在烤盤上(烤盤上鋪錫紙或者烤紙)。
4、烤箱預熱150度，25分鐘左右即可。(不要太高溫，容易烤裂)。
三、蛋白核桃脆餅
材料
蛋白36克，核桃36克，糖粉18克，低粉18克。
做法
1、核桃需要先用150度10分鐘烤香，用手捏成薏仁大小的碎粒。
2、蛋白加糖打到接近幹性，篩進低粉，把核桃碎也倒進去，一併拌勻。
3、舀在烤盤上，稍留出空隙即可，不會膨脹。
4、先用150度烤25分鐘，然後改120度續烤30分鐘。
減肥小妙招
1.補充維生素
一項研究以96名肥胖女性為物件，分成三組，連續26天分別供給複合維生素、鈣質、安慰劑。結果供給維生素的小組，身體所含脂肪量明顯低於其它組別。
有的人食量大，是為了補充身體的必需營養。儘管服用單一維生素對減肥計畫的建樹不大，然而由此卻可減少其營養所對應的飲食攝入量。
2.出點汗
在一節60分鐘的健身課程後，鍛煉減肥實在很累，我們還是必須通過減少熱量攝取來達到瘦身目標。但是不可否認，通過鍛煉既有利於心腦血管健康和心理健康，同時也是維持瘦身後不反彈的關鍵。
作為獎勵，你的肌肉會燃燒少量的熱量。一個星期5次左右的有氧運動，能使新陳代謝暢通無阻。
3.選擇適合的就餐位置
愉快的雞尾酒會或豐盛宴會，往往是吃香喝辣的大好良機，讓人難以把持。想控制食量，儘量坐在長桌的末端。中間的位置，面前總有眼花撩亂的美食，使人應接不暇。
4.查閱郵件
你的收件箱有可能是各種營養資訊的聚集地，資訊裡面有很多實用的小竅門。一項研究結果表明了研究物件中，每週閱讀健康簡訊的人會攝取更多新鮮的農產品，而且16周以後的脂肪轉化率更低，並保持著充足的鍛煉。
5.不要愧疚
即使吃了不少垃圾食物，也不要對自己施加壓力。減肥者承受壓力後，往往應對以暴飲暴食。這裡說的壓力，也包括他們對已在腹中的食物的愧疚感。
6.適當的小食
食物促進代謝，這聽上去就像深夜電視購物節目般難以置信。未經處理的食物整體，相比起精製的食物，需要消耗更多的能量，用於分解和消化。
因此，當你食用這類型的食物，會燃燒更多的熱量。我們只需要作出簡單的改變——糙米代替白米，完整的蘋果代替果汁，假以時日，全身的脂肪狀況就會截然不同。
7.小盤子進食
開展了一項雪糕自助餐的研究。參與的人分別派發了17或34盎司的碗，並配給2或3盎司的勺子。結果，獲得較大的碗的人，進食量比獲得小碗的人多出了31%。而那些獲得較大的碗和較大的勺子的人，平均進食量則比那些獲得小碗小勺子的多出了57%。
結語：以上這些就是保鮮膜減肥的方法，以及導致大家肥胖的原因，希望大家能夠牢記這些常識，並在日常生活中加以注意，避免一些可以致使肥胖的因素，掌握科學合理的瘦身方式，正確減肥，這樣才可以更好的消耗脂肪。
壓力
人體一旦感覺有壓力，就會刺激腎上腺素分泌，這種激素會把脂肪細胞裡的脂肪酸“擠壓”進血液供能以應對壓力，同時另一種激素皮質醇會把血液裡未用完的脂肪酸存儲在腹部。
無聊
一個人無所事事時，會喪失理智選擇食物的能力，某雜誌一項新研究顯示，無聊會讓人的進食變得情緒化，在選擇食物上做出錯誤決策，比正常狀態下吃進更多誘發肥胖的“垃圾食品”。很多人被問及為什麼要吃零食，答案就是“因為無聊”。當人感覺不滿、不安和沒有目標時，就會覺得無聊，也會因此做更多不利健康的事。
蛋白質減肥法食譜
一、杏仁蛋白小西餅
材料
蛋白120公克，細砂糖60公克，低筋麵粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，藍苺果醬適量。
做法
1、蛋白用攪拌機的中速打至濕性發泡後，加入細砂糖繼續打至硬性發泡。
2、將低筋麵粉、杏仁粉和糖粉過篩，慢慢加入作法1中攪拌均勻。
3、烤盤紙舖入烤盤中，將作法2立刻裝入擠花袋中，用平口花嘴在烤盤紙上擠出圓形乳沫，放進烤箱上層，用180℃約烤8分鐘即可。
二、椰香咖啡蛋白球
材料
低粉20克，咖啡粉10克，椰絲80克，奶粉10克，蛋白2個，細砂糖50克。
做法
1、把椰蓉和咖啡粉，低筋麵粉、細砂糖混合均勻。
2、用筷子把蛋白打散，倒入椰蓉混合物中、用手抓均勻。
3、取一小塊麵團，揉成大約2釐米直徑大小的圓球，再滾上椰蓉，放在烤盤上(烤盤上鋪錫紙或者烤紙)。
4、烤箱預熱150度，25分鐘左右即可。(不要太高溫，容易烤裂)。
三、蛋白核桃脆餅
材料
蛋白36克，核桃36克，糖粉18克，低粉18克。
做法
1、核桃需要先用150度10分鐘烤香，用手捏成薏仁大小的碎粒。
2、蛋白加糖打到接近幹性，篩進低粉，把核桃碎也倒進去，一併拌勻。
3、舀在烤盤上，稍留出空隙即可，不會膨脹。
4、先用150度烤25分鐘，然後改120度續烤30分鐘。
減肥小妙招
1.補充維生素
一項研究以96名肥胖女性為物件，分成三組，連續26天分別供給複合維生素、鈣質、安慰劑。結果供給維生素的小組，身體所含脂肪量明顯低於其它組別。
有的人食量大，是為了補充身體的必需營養。儘管服用單一維生素對減肥計畫的建樹不大，然而由此卻可減少其營養所對應的飲食攝入量。
2.出點汗
在一節60分鐘的健身課程後，鍛煉減肥實在很累，我們還是必須通過減少熱量攝取來達到瘦身目標。但是不可否認，通過鍛煉既有利於心腦血管健康和心理健康，同時也是維持瘦身後不反彈的關鍵。
作為獎勵，你的肌肉會燃燒少量的熱量。一個星期5次左右的有氧運動，能使新陳代謝暢通無阻。
3.選擇適合的就餐位置
愉快的雞尾酒會或豐盛宴會，往往是吃香喝辣的大好良機，讓人難以把持。想控制食量，儘量坐在長桌的末端。中間的位置，面前總有眼花撩亂的美食，使人應接不暇。
4.查閱郵件
你的收件箱有可能是各種營養資訊的聚集地，資訊裡面有很多實用的小竅門。一項研究結果表明了研究物件中，每週閱讀健康簡訊的人會攝取更多新鮮的農產品，而且16周以後的脂肪轉化率更低，並保持著充足的鍛煉。
5.不要愧疚
即使吃了不少垃圾食物，也不要對自己施加壓力。減肥者承受壓力後，往往應對以暴飲暴食。這裡說的壓力，也包括他們對已在腹中的食物的愧疚感。
6.適當的小食
食物促進代謝，這聽上去就像深夜電視購物節目般難以置信。未經處理的食物整體，相比起精製的食物，需要消耗更多的能量，用於分解和消化。
因此，當你食用這類型的食物，會燃燒更多的熱量。我們只需要作出簡單的改變——糙米代替白米，完整的蘋果代替果汁，假以時日，全身的脂肪狀況就會截然不同。
7.小盤子進食
開展了一項雪糕自助餐的研究。參與的人分別派發了17或34盎司的碗，並配給2或3盎司的勺子。結果，獲得較大的碗的人，進食量比獲得小碗的人多出了31%。而那些獲得較大的碗和較大的勺子的人，平均進食量則比那些獲得小碗小勺子的多出了57%。
結語：以上這些就是保鮮膜減肥的方法，以及導致大家肥胖的原因，希望大家能夠牢記這些常識，並在日常生活中加以注意，避免一些可以致使肥胖的因素，掌握科學合理的瘦身方式，正確減肥，這樣才可以更好的消耗脂肪。
