當你面對生活心理壓力時， 學會下面“十步棋”， 一定可以變壓力為動力， 消壓力於無形。
第一步， 精神超越――價值觀和人生定位；
自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等， 簡單的說就是：你準備做一個什麼樣的人， 你的人生準備達成哪些目標。 這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大， 對很多壓力的反思最後往往都要歸結到這個方面。 卡耐基說：“我非常相信， 這是獲得心理平靜的最大秘密之一――要有正確的價值觀念。 而我也相信， 只要我們能定出一種個人的標準來――就是和我們的生活比起來，
第二步， 心態調整――以積極樂觀的心態擁抱壓力；
法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄， 也可以使地獄變成天堂。 ”
我們要認識到危機即是轉機， 遇到困難， 產生壓力， 一方面可能是自己的能力不足， 因此整個問題處理過程， 就成為增強自己能力、發展成長重要的機會；另外也可能是環境或他人的因素， 則可以理性溝通解決， 如果無法解決， 也可寬恕一切， 儘量以正向樂觀的態度去面對每一件事。 如同有人研究所謂樂觀係數， 也就是說一個人常保持正向樂觀的心， 處理問題時， 他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。
第三步， 理性反思――自我反省和壓力日記；
理性反思， 積極進行自我對話和反省。 對於一個積極進取的人而言， 面對壓力時可以自問， “如果沒做成又如何？”這樣的想法並非找藉口， 而是一種有效疏解壓力的方式。 但如果本身個性較容易趨向於逃避， 則應該要求自己以較積極的態度面對壓力， 告訴自己， 適度的壓力能夠幫助自我成長。
同時， 記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。 它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力， 通過檢查你的日記， 你可以發現你是怎麼應對壓力的。
第四步， 建立平衡――留出休整的空間，
第五步， 時間管理――關鍵是不要讓你的安排左右你， 你要自己安排你的事。
第六步， 加強溝通――不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來；
平時要積極改善人際關係， 特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通， 要隨時切記， 壓力過大時要尋求主管的協助， 不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。 同時在壓力到來時， 還可採取主動尋求心理援助， 如與家人朋友傾訴交流、進行心理諮詢等方式來積極應對。
第七步， 提升能力――疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力；
既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感， 或是對於目標的達成感到力不從心所致， 那麼， 疏解壓力最直接有效的方法，
第八步， 活在今天――集中你所有的智慧、熱忱， 把今天的工作做得盡善盡美；
壓力， 其實都有一個相同的特質， 就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。 而要應對壓力， 我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來， 而是去做手邊的清晰之事， 因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱， 把今天的工作做得盡善盡美。
第九步， 生理調節――保持健康，
另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化， 如：逐步肌肉放鬆、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養。 通過保持你的健康， 你可以增加精力和耐力， 幫助你與壓力引起的疲勞鬥爭。
第十步， 日常減壓；
以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法， 簡單方便， 經常運用可以起到很好的效果：
1、早睡早起。 在你的家人醒來前一小時起床， 做好一天的準備工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。
3、一天中要多休息， 從而使頭腦清醒， 呼吸通暢。
4、利用閒置時間鍛煉身體。
5、不要急切地、過多地表現自己。
6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。
7、學會說“不”。
8、生活中的顧慮不要太多。
9、偶爾可聽音樂放鬆自己。
10、培養豁達的心胸。
10、培養豁達的心胸。
