當男性超過四十歲之後， 有很大的幾率會出現與女性更年期相同的不良症狀， 這類症狀也被人稱之為男性的更年期綜合症。 出現這種情況的主因在於男人的性激素分泌是否正常， 那麼， 男性性激素低應該怎麼辦?
1.生活規律
注意安排好工作與生活， 起居有常， 無論是吃飯、睡覺， 還是活動， 都要有規律性， 做到飲食有節， 作息有時， 勞逸結合， 保證睡眠時間。 在晚上9-10點鐘上床， 有利於人體在午夜前後能分泌有用的激素。 體力與腦力勞動既不可負擔過重， 也不宜過分閒逸， 勞逸結合。 事實表明， 養成有規律的科學生活方式，
2.飲食調理
飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則， 忌辛辣等刺激性的食物。 要保證合理的膳食和均衡的營養， 經常吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果， 適量蛋白質， 低鹽低脂。
要多吃一些改善和增加性腺功能的食物， 可以減輕更年期出現的症狀， 如有海參、魚肚、泥鰍、蝦、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動物內臟等。
要多吃一些有助於改善神經系統功能和心臟功能的食物如豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、燕麥、龍眼等。 以達到安神、鎮靜、養心的作用， 減輕神經系統和心血管方面的不適症狀。
許多營養素(尤其是維生素A、維生素E、維生素C、微量元素鋅和硒)與人體的雄性激素合成與分泌都有一定關係。
更年期的男性應多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產品， 如淡萊， 海帶、紫菜等。 常食不但可以促進新陳代謝， 有助於減肥， 還能有效降血壓和降血脂。
3.保持積極樂觀的心態
憂則傷身， 樂則長壽”， 生活情緒對人體健康起著關鍵性作用。 持續的心理緊張會造成精神上的疲勞， 使工作效率降低， 免疫功能下降， 容易引發疾病， 因此注意在還未疲乏時， 就“主動休息”， 讓身體“充電”後再工作。 善待壓力， 把壓力看作是生活不可分割的一部分， 學會適度減壓， 保持平衡心理、平靜心態、平穩情緒，
4.增加戶外鍛煉活動。
有氧運動可增強體質， 提高抗病能力， 適宜的運動是保持腦力和體力協調， 預防、消除疲勞， 防止亞健康， 延年益壽的重要方法。 散步、慢跑、氣功、太極拳是比較適合的鍛煉項目。
5.“10少10多”原則
美國著名的保健專家約翰?萊斯博士給40歲的男性設計了“10少10多”原則：少一小時憂慮， 多一小時歡笑;少一次午餐會， 多一次鬆弛時間;少一星期緊張生活， 多一次休息;少社交聚會， 多用於閱讀有趣的圖書;少參加酒宴， 多與家人共進晚餐;少在燈光下， 多在日光下;少在汽車裡， 多步行;少一小時工作， 多一小時去醫院體檢。
