人們在勞動、事情、學習中喪失的大量能量， 除了靠飲食來賠償外， 還必要靠就寢來賠償。 昔人有“服藥百裹， 不如獨臥”的說法， 意思便是牢固地睡個好覺壓服服補藥。
倘使就寢不敷， 或就寢品質欠好， 每每會精力萎靡不振、細緻力分散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛， 甚感委頓。 要是恒久缺乏就寢， 處於過分勞倦的狀態中， 機體就會孕育發生耗氣傷血的病理變革， 損及五臟。 心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損， 進而為很多疾病埋下禍端。
兩種睡姿有補腎奇效1還陽臥
訓練時， 起首純熟還陽臥功法， 可在每天晚上入睡前訓練。 身材天然平躺仰臥， 胯樞紐關頭放鬆， 兩腿彎曲， 小腿向內收， 兩腳心相對， 腳後跟正對著會陰處， 兩手心放於小腹處， 掌心向著腹部。
擺好姿勢後， 徽閉眼， 心中默念「虛」字， 以鼻吸氣， 意想氣聚於小腹處， 再轉動到後腰;以嘴呼氣， 意想體內的邪氣隨著呼氣排擠體外。 每晚睡前訓練半小時。
2混元臥
還陽臥訓練一個月後， 再高條理的練法是混元臥。 姿勢仍舊為仰臥， 兩腳心相對， 兩手要十指交織並蓋在頭頂的百會穴處。
通過訓練還陽臥、混元臥， 可很快使陽氣豐裕起來!
