【導讀】最適合瘦大腿的瑜伽推薦， 女性都希望自己能擁有纖細的雙腿， 但是由於場所的限制無法進行大動作的運動來瘦腿。 那麼能不能使用瑜伽的方法來瘦腿呢？一起來瞭解下最適合瘦大腿的瑜伽推薦。
最適合瘦大腿的瑜伽推薦
1、雙腳叉開與肩同寬， 雙腿屈膝， 身體慢慢往下壓， 同時手臂要向上抬起來， 一直到與肩同高的高度。 雙手儘量向前伸。 初學者可以先儘量保持膝蓋彎曲九十度的狀態， 每次保持動作15秒。 待動作熟練後， 可以儘量將腳尖抬起， 這樣可以快速減掉大腿後側的贅肉。
2、雙腳分開略比肩寬，
3、彎下身體， 左腿半蹲， 右腿後蹬， 右手臂穿過彎曲的左腿膝蓋下， 雙手抱住左腳踝。 保持重心， 堅持住這個姿勢。 然後再交換兩側進行。 這個動作對於緊實大腿內側非常有效。
4、側抬腿做完時， 用手輕輕拍拍比較酸痛的部位， 放鬆肌肉， 不用等全部動作做完才拍哦， 可以做完20個側抬腿就拍拍一下， 再換另一條腿做側抬腿。
5、大腿前側的贅肉是最難減的， 傳統的拉筋動作都很難鍛煉到這個部位。 而這個動作就剛好是鍛煉這個部位的哦。 兩腳叉開盡可能大的距離， 並將右腿彎曲成直角， 身體靠向右側膝蓋， 將左手臂慢慢抬起來。
6、一隻手支著頭， 一隻手扶床， 開始做側抬腿動作。 腳尖向下， 腳跟向上， 緩緩地抬起來， 然後緩緩地放下來， 另一條腿屈向盤起來。 速度可以根據你自身的情況， 可以選擇快點， 也可以慢些， 但是不要猛的把腿抬起來。 這個側抬腿動作每邊腿做20個， 分4組完成， 每組5個， 最後一個要抬起來後停一會， 再換另一邊腿， 也是做4組。
7、將一側膝蓋彎曲， 直沖前方， 另一條腿越過膝蓋， 同時身體向另一側扭轉。 保持這個轉身動作15秒， 感覺困難的一側要盡可能把動作保持更長的時間。
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