怎樣改善膚色暗沉

容顏對於每個人來說都是很重要的， 雖說內在美也很重要， 但誰不想一直都年輕， 一直都容光煥發呢?對於女性朋友來說更是如此了， 愛美的女性朋友穿梭于各大美容界， 只為苦苦找尋保持美麗肌膚容顏的神器， 雖說道路是曲直的， 但人們還是樂此不疲， 對於改善膚色暗沉尤為上心。

這膚色是很重要的， 都說一白遮三醜， 白裡透紅， 都是每個愛美女性所追求的， 不容的膚色有些微的暗沉， 但要改善膚色不是簡單的， 需要時間也需要耐心的， 下面就來為改善膚色暗沉支支招。

方法：1、可從身體內部著手對面部斑點進行預防，

可多食用含維生素c的蔬果， 因為維生素c不僅能夠抑制黑色素的生成， 而且還具有氧化還原作用， 大量的維生素c可使顏色較深的氧化型色素漸漸還原到淺色甚至無色狀態。 富含維生素c的食物有：荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿蔔、蓮藕、冬瓜、番茄、大蔥、柿子、絲瓜、香蕉、芹菜、黃瓜等。 維生素e同樣具有氧化還原作用， 捲心菜、胡蘿蔔、茄子、菜籽油、葵花籽油、雞肝等都富含維生素e。

2、注意飲食的搭配， 含高感光物質的蔬萊， 如芹菜、胡蘿蔔、香菜等， 最好在晚餐食用， 食用後不宜在強光下活動， 以避免黑色素的沉著。

3、生活中儘量“隔熱”， 夏日外出打太陽傘、戴遮陽帽， 做完飯後清洗面部和手臂， 尤其注意清洗被熱油濺到的部位，

燙油易造成永久性的黃褐斑， 對中老年人尤為重要， 所以應立即用涼水沖洗乾淨;當你去美容院蒸熏面部時， 要注意時間不宜過長， 應適時而足， 因為熱刺激是黑色素生成的主要原因。

在豔陽天要注重遮陽， 防止皮膚曬傷， 搽一搽防曬霜， 或者打一把遮陽傘都能起到一定的保護作用， 多吃一些美白食物， 像是檸檬， 蜂蜜， 牛奶等都是常見的美白食物， 當然多吃穀物大豆蔬菜水果， 也是相當不錯的選擇。