現在的人們不僅在乎自己的瘦和美更在乎的是自己的身高， 有的男女生特別高的， 都被現在的人稱為男女神， 但是有些人為了想長高也會採取一些行動， 比如去跳高、跳繩等等一些運動， 那麼跳高這種方式能不能長高呢?相信這個問題困擾了很多人， 下面小編就跟大家瞭解一下這個問題。
1、慢跳5-7分鐘， 柔韌性和放鬆練習18-20分鐘;在做各種劈腿、跳板， 緩動、擺動等動作。
2、單杠懸垂， 身體放鬆。 兩次不負重， 每次二十秒， 一次雙腳負重5-10分鐘， 用專門皮帶固定雙腳， 頭向下垂。
3、跳起雙手摸高， 60-70次。 雙腳跳起摸高， 2組，
4、登20-30米高的小丘， 放鬆、加速， 迅速跑下， 重複3-4次。
5、睡覺前用系在床幫上的皮筋卡拽身體。 一根橡膠固定在雙腳上， 另一個固定在雙肩， 使身體處於“拉伸”狀態。 初開始練習者很難入睡， 習慣後仍可睡的很香。
6、每週游泳2-3次， 不要單純追求速度與距離， 而是在水中強調完成拉伸動作練習。 例如游蛙泳時最充分的伸手、蹬腿， 每週打籃球3-4次， 力爭多跳、搶籃板球。
7、整天跳躍。 從早到晚利用一切機會向上跳起。 在馬路上跳起摸樹葉， 在家裡可摸天花板。 一天全力向上跳200次。 不可濫用杠鈴練習。
已經肯定， 持續1.5小時的中等強度的體育鍛煉，
大家看了以上內容， 是否知道跳高了不可以增高了呢?跳高是可以增高的， 因為跳高可以增高體內生長激素， 還可以改進血液和新陳代謝， 當然不僅要天天跳高減肥， 還要把不良嗜好戒掉， 比如抽煙、喝酒， 否則因為身體的毒性影響身高。
