一、熬夜後頭痛怎麼辦
二、如何預防熬夜頭痛
三、熬夜的危害有哪些
熬夜後頭痛怎麼辦
1、補充睡眠可緩解頭疼
大多數人熬夜後出現頭疼是由於神經功能紊亂導致腦功能失調而引起的頭疼。 所以補充睡眠是緩解熬夜頭疼的最根本方法。 白天睡覺時最好選擇一個安靜、黑暗的環境中,使人體進入深睡眠狀態,最大程度改善熬夜後頭疼的症狀。
2、塗抹風油精可緩解頭疼
風油精有清涼、止癢、祛風、止痛的功效,特別適用於夜晚受風寒而頭疼的患者。 根據頭疼的部分可以分別塗抹于風池穴、風府穴、太陽穴、百會穴等處做輕輕按揉。
3、按揉穴位可緩解頭疼
如果睡覺時還感覺到頭疼厲害,可以針對頭疼的不同部位,選擇性的選擇穴位進行按摩。 當頭疼偏於腦後部時,可以用雙手食指或大拇指逆時針按揉風池穴(在頸部後區,枕骨之下,胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中)、風府穴各60次;當頭疼偏於大腦兩側,可以用雙手食指或大拇指逆時針按揉太陽穴、百會穴各60次;當頭疼偏於額前、可以用雙手食指或大拇指逆時針按揉印堂穴、百會穴各60次。
4、吃生地燉鴨蛋可緩解頭疼
每次用生地黃20克、鴨蛋1-2個,加水適量隔水燉之,蛋熟後去殼,再放入汁燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每週2～3次。 有滋陰清熱、生津止渴等功效。
5、吃蓮子百合煲瘦肉可緩解頭疼
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛後用鹽調味食用,每日1次。 有清心潤肺、益氣安神之功效。 適用於熬夜後出現乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
6、吃夏枯草煲瘦肉可緩解頭疼
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克,水適量共煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝汁,每日1次。 有清肝火、降血壓之功效。 適用於患有高血壓病熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
如何預防熬夜頭痛
1、注意合理安排工作時間。 儘量減少熬夜加班的次數,減少在電腦前或伏案工作的時間,並且在工作半小時後起來走動一下,可以停下做做眼保操。 遇到熬夜加班時應該及時補充大腦營養,喝杯牛奶,吃一些優質蛋白食品等。
2、睡眠要保證。 人在睡眠時腦部的血液供應相對增多,可為腦細胞提供足夠的能量。 工作時腦神經細胞處於興奮狀態,能量消耗大,久之會疲勞。 睡眠時腦細胞處於抑制狀態,並使消耗的能量得到補充,恢復精力。 所以要想預防腦供血不足就一定要睡好!
3、適量進行戶外運動。 運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程,促進腦細胞代謝,使大腦功能得以充分發揮,延緩大腦老化。 利用週末和家人或朋友到戶外出遊,不僅能增進朋友間的交流、家人間的親近,更能增強體質,促進循環系統功能,改善腦供血不足。 平時每天儘量抽出20分鐘左右的時間進行慢跑、快走或散步運動。
4、保持積極樂觀的情緒。 平時要努力保持積極向上的精神狀態。 因為愉悅的心情有利於神經系統與各器官、系統的協調統一,使機體的生理代謝處於最佳狀態,從而回饋性地增強大腦細胞的活力,對提高記憶力頗有裨益。 同時樂觀的生活態度也會讓你有一個良好的人際關係,有助於開展工作。
熬夜的危害有哪些
1、熬夜之後,因為睡眠不足,腦細胞沒能得到充分的休息,於是就可出現頭昏腦漲、注意力不集中的現象發生,甚至還可出現頭痛,長時間下來可導致記憶力減退。
2、經常熬夜的人們首先可導致疲勞、精神不振,進而造成免疫力下降,感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病更容易發生。
3、長時間熬夜還可是人們出現失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經質等亞健康症狀。
4、晚上11點—淩晨3點為美容的最佳時間,也是膽、肝充分休息的時間。 若這兩個重要器官無法得到充足的休息,那麼就可在皮膚上表現出來,人們會出現皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。
