胸肌是我們在平時進行練習的重點， 也是好多男性追求的目標， 胸肌的練習方法也特別多， 我們可以在健身房進行器械的訓練， 不過在家裡也可以通過各種方法來進行， 其中接力繩就是其中一種方法， 不過在練習的時候我們要注意正確的動作， 這關係著練習的效果， 那麼， 拉力繩怎麼鍛煉胸肌？我們來瞭解一下。
根據採用動作姿勢分：胸大肌雙臂側拉、臂內收(胸大肌) 、拉力器單臂內收(女) 、上斜拉力器夾胸 、拉力器夾胸 、拉力器雙臂上拉 、拉力器仰臥曲臂上提 、拉力器飛鳥 、跪膝單臂上拉 、斜板單臂拉力 。
拉力器主要鍛煉胸肌整塊胸大肌群的線條和形態。
(1)軀幹前傾45度：主要鍛煉胸大肌上部、三角肌前束;
(2)軀幹前傾30度：主要鍛煉胸大肌中部的外側、中間溝和下緣溝;
(3)軀幹前傾15度：主要鍛煉胸大肌下部的下緣溝、中間溝和外側、中間溝。
一般來說稍微還是要注意一下， 可以使用上述方法來鍛煉， 每天考慮做四組， 每組大約十五個左右， 堅持的去鍛煉才會有很好的效果， 身高的增長和肌肉的鍛煉都沒有必然的聯繫， 想患者這樣的情況可以繼續進行鍛煉， 機試的時候還可以做做俯臥撐， 雙手後撐在椅子或者是沙發上面， 腳平放在椅子上面可以做一個臂彎伸， 或者說是使用啞鈴來進行臥推。
以上就是關於拉力繩怎麼鍛煉胸肌的方法，
