怎麼才能保證安然入睡？什麼原因會導致失眠？很多人不知道睡覺也有很多講究， 下面為您揭秘關於睡覺的十大禁忌， 是你睡眠養生必須知道的。
一、忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態後， 機體部分活動節奏放慢， 進入休息狀態。
如果臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其他部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損健康。
二、忌睡前說話
因為說話太多容易使大腦興奮， 思維活躍， 從而使人難以入睡。
三、忌睡前過度用腦
晚上如有工作和學習的習慣， 要把較傷腦筋的事先做完，
四、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 使人難以入睡， 甚至造成失眠。 因此， 睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒， 使情緒平穩。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料， 含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質， 睡前喝了易造成入睡困難。
六、忌張口而睡
張口入睡， 空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入， 造成“病從口入”， 而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激， 引起疾病。
七、忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷， 所以有的老人喜歡蒙頭而睡。
八、忌仰面而睡
睡的姿勢， 以向右側身而臥為最好， 這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態， 容易入睡， 也容易消除疲勞。 仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態， 不利於消除疲勞， 而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢， 影響睡眠品質。
九、忌眼對燈光而睡
人睡著時， 眼睛雖然閉著， 但仍能感覺光亮。 對著光亮而睡， 容易使人心神不安， 難以入睡， 而且即使睡著也容易驚醒。
十、忌當風而睡
房間要保持空氣流通， 但不要讓風直接吹到身上。 因為人睡熟後， 身體對外界環境的適應能力降低， 如果當風而睡， 時間長了， 冷空氣就會侵入身體，
失眠的常見原因
1、疾病
失眠有可能是由於身體疾病影響所引起的， 例如常見的有心臟病、腎臟疾病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節疾病、腸胃疾病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、腦部疾病等等。 疾病所導致的失眠， 病情得到控制之後， 失眠情況也能得到緩解。
2、外界環境改變
由於外界環境的影響導致失眠也是常見的， 部分人對於環境適應性非常敏感， 環境一旦發生變化就會睡不著或者睡不好。 例如乘坐車、船、飛機時候睡眠環境的變化；臥室內強光、噪音、過冷或者過熱的溫度；外出陌生環境；新搬房屋等等均會導致失眠， 一般來說熟悉新環境之後睡眠品質就會得到改善。
3、精神因素
精神因素方面所造成的失眠最為常見，
