很多生活中常見的東西很可能就是會傷害你精子數量和品質的“殺手”， 大家一定要注意避免哦！
1、緊身褲
研究發現， 穿緊身褲120天甚至會導致男性精子數減少100%。 這是因為緊身褲會導致睾丸過熱， 進而影響精子， 換上寬鬆褲子73天， 精子數可以得到恢復。
2、太胖
身體品質指數（BMI）超過25（體重超標）會導致精子數降低22%， 精子濃度及活力也明顯降低。 BMI超過35（肥胖症）會使精子數減少危險增加19倍。
3、煙酒
吸煙會損害DNA， 加速精子突變。 飲酒也降低精子數量、精子濃度及正常精子數百分比。
4、全氟化合物
全氟化合物（PFC）常見於不粘鍋塗料、外賣包裝紙等家用物品。 研究發現， PFC會導致精子總數及正常健康精子數量下降， 增加不育風險。
5、防曬霜
研究發現， 防曬油中的某些化學物質會導致精子數降低33%。 因此， 男性在準備要孩子期間， 最好不用防曬霜。
6、雙酚A
塑膠瓶等塑膠製品以及金屬食品罐內層塗料都含有一定的雙酚A。 該化學物質攝入過量會導致精子活力及功能下降， 影響受孕。
7、熱量
長時間泡熱水澡、洗桑拿、用電熱毯、電熱坐墊， 手提電腦長時間放在大腿上都會導致睾丸過熱而影響精子品質。
8、加工肉食
包括培根和香腸在內的加工肉食可以使精子數降低30%， 吃魚則可改善精子品質。
9、疾病
精索靜脈曲張、高燒、性傳播疾病等感染治療不及時，
男性如何提交精子品質
1、調整起居
由於目前人們的工作確實較緊張， 應酬較多， 但一些不良的生活起居習慣會導致精子的活力下降， 如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等。 因此， 應注意不嗜酒、辣， 不穿或少穿牛仔褲， 不洗或少洗桑拿浴， 避免高溫和輻射的工作環境等。 醫生說：“精子是十分嬌嫩和脆弱的， 它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。 所以， 應該保持充沛的精力， 給精子提供適宜生長和生活的環境。 ”
2、多吃綠色蔬菜
我們常吃的綠色蔬菜中富含很多的影響元素， 比如維生素C、E、鋅、硒等有利於精子成長的成分， 另外， 堅果、魚類中含有的歐米茄3脂肪酸也可以多吃些， 利於精子的細胞生長。
3、溫度適宜
精子的生存環境溫度都有所偏低， 溫度過高就可能會影響精子的生殖， 甚至會使精子活力大幅度下降而導致不育。 根據調查資料顯示， 很多男性不育都是由於睾丸溫度高於正常溫度所致。 所以， 要儘量避免導致睾丸溫度升高的因素， 如長時間騎車、久坐不動、穿緊身牛仔褲或者泡熱水澡、洗桑拿等。
4、慎用補品
專家指出， 無論是從中醫的理論方面來評判， 還是從他們醫院接診的病例來看， 都是錯誤的。 陽虛患者服用補陰藥物， 後果還不算太糟糕， 但陰虛患者誤服溫陽藥物就會火上澆油。 補品是有適應證和禁忌證的， 必須在驗證體質並在專業醫師的指導下使用補品， 否則可能會出現陰差陽錯的結果，
5、多喝水
提高精子品質男性就要多補充水分， 這對保證男性精子品質有很大的幫助。 首先， 喝水對人體產生精液有好處， 其次喝水有利於精子的液化。 因此專家議男士每天晨起飲水量要在250ml以上， 同時全天的攝水、攝液量不低於1000ml， 這樣有利於精子的正常生成， 並保持較好的活力狀態。
6、減少輻射
現在大家都知道輻射對人體的影響很大， 大劑量輻射不僅會影響健康， 引起疲勞， 甚至也可能引起睾丸組織結構的改變， 增加精子的畸形率， 降低精子數量。 但日常所使用的電腦、等都是小劑量的輻射源， 是否會影響精子品質， 目前還沒有權威的研究結果。 但男性還是應儘量減少同這些輻射源的接觸。
