經絡養生 穴位按摩治療滑鼠手

【導讀】經絡養生， 穴位按摩治療滑鼠手！滑鼠手“發病往往是慢性積累導致， 像腱鞘炎一樣， 同屬於勞損性疾病。 在日常生活工作中， 如能瞭解一些早期表現， 重視和及早防治， 收效甚著。 我們通過經絡養生， 穴位按摩治療滑鼠手來瞭解下。

經絡養生 穴位按摩治療滑鼠手

滑鼠手早期表現：

1.手腕手指感覺異常：如果長期出現手腕酸脹及手指感覺麻木、發癢、灼痛， 經休息不緩解， 是由於腕部長期受壓勞損， 腕管內正中神經被卡壓， 神經反應性損傷所致。 部分人會把腕關節腱鞘炎與之混淆， 腱鞘炎是由於肌腱在腱鞘內反復摩擦勞損所形成的無菌性炎症，

表現為手腕背側疼痛， 而不是掌側， 是肌腱摩擦性疼痛， 可伴腕背側囊腫， 但不會出現由於正中神經損傷而致神經支配區的手指麻木疼痛。

2.疼痛：”滑鼠手“疼痛原因是局部壓迫腕管內神經血管引起相應支配區域的症狀， 手腕掌側和食指、中指明顯， 休息後緩解不明顯， 因為神經卡壓不會因休息而解除， 嚴重者夜間疼痛明顯， 可遷延到手臂、頸肩部， 並伴有手指及腕關節活動僵直， 疼痛與天氣變化關係不大。

3.握力降低和肌肉萎縮：慢性勞損等因素使腕管內組織長期受壓， 神經血管損傷加重， 從而使其所支配的肌肉發生萎縮， 引起肌肉力量下降， 握力及協調能力降低。

治療”滑鼠手“以預防為主，

工作中， 鍵盤應放在身體正前方， 避免把鍵盤斜在一邊， 打字時要正對鍵盤， 否則容易引起手腕過度緊繃， 手腕盡可能平放姿勢操作鍵盤， 既不彎曲又不下垂， 與肘持平高度使用鍵盤和滑鼠。 預防腕管受到過度牽拉， 操作滑鼠兩小時， 應休息30分鐘， 工作期間需要不定期做手腕關節的伸展鬆弛動作。

如出現症狀， 建議停止腕關節活動1~2周， 予以局部理療、按摩、針灸合穀、養老、外關、陽溪等穴位， 並口服消炎鎮痛藥物， 疼痛明顯者可以石膏固定於腕關節功能位。

腕管綜合征屬中醫”筋傷“範疇， 因”勞作過度， 積勞傷筋， 或受寒涼， 致使氣血凝滯， 不能濡養經筋“所致， 故適當的關節制動配合自我功能鍛煉對防治疾病有幫助，

如工作之餘按摩腕關節， 將健側拇指指腹按在患腕掌側， 其餘四指放於背側， 適當對合用力按摩以舒筋活絡止痛， 每日上下午各一次， 每次10分鐘， 也可用指腹揉捏患肢內關、大陵、養老等穴位， 以調節舒經通絡活血止痛， 揉捏尺度勿過重以感覺酸脹為宜， 每日3次， 每次5分鐘。

按摩治療”滑鼠手“

”滑鼠手“多表現為腕關節疼痛， 用腕稍多則疼痛加重， 甚至腕部腫脹、活動受限、關節無力、局部壓痛等， 按摩可改善。

1.捏揉腕關節。 拇指指腹按在患腕掌側， 其餘四指放在背側， 捏揉腕關節0.5-1分鐘。

2.撚牽手指。 用拇指、食指捏住患肢手指， 從指根部撚動到指尖， 撚動後再適當用力牽拉手指。

3.按揉曲池穴。 將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴（曲肘，

橫紋盡處， 即肱骨外上髁內緣凹陷處）， 其餘四指放在肘後側， 拇指適當用力按揉0.5-1分鐘。 以有酸脹感為佳。

4.搖腕關節。 用手握住患肢手指， 沿順時針、逆時針方向牽拉搖動各1分鐘。