職場生存潛規則 學會6招讓你擁有快樂職場

壓力無處不在， 不管是生活上還是工作上， 我們每天都被壓力包圍著， 這些壓力得不到調節就會帶來不好的影響， 那麼緩解壓力有什麼方法呢？

工作的生活節奏太快， 很多人面臨的壓力很大， 特別是辦公室一族。 壓力已經嚴重影響了我們的工作與生活， 那麼要怎麼調節呢？

當加班成為常態， 上班族若沒有找出排解壓力、自我調適的方式， 在長期身心靈疲勞的情況下， 身體也容易疲倦恐影響健康。

1、壓力大身心疲勞容易疲倦， 長期恐損耗健康本

特別是壓力來源多來自於職場環境因素的人， 往往三餐時間不定，

經常熬夜加班， 甚至徹夜未眠。 在長期作息不正常、生活習慣不佳的情況下， 身心靈無法得到適當的休養， 也就造成記憶力衰退、注意力下降、肩頸酸痛、容易疲倦等不健康警訊的發生。

2、避免疲倦不適纏身先調整日常生活習慣

要避免壓力造成疲倦問題反覆發生， 進而影響身體健康， 不僅需要找出壓力來源加以排解、舒緩外， 還可以透過維持正常規律的生活作息， 每天睡足6小時不過量， 保持規律且固定的運動習慣， 並配合均衡飲食調整， 長期下來， 體質即能得到良好的改善， 使容易疲倦的狀態、反應力下降、動作遲鈍等不適感日漸趨緩。

3、壓力大容易疲倦， 胺基酸食物降壓補元氣

解決壓力所引起的身體不適症狀，

除了注意飲食均衡、少吃易升壓的奶油、炸雞、薯條、漢堡， 以及帶皮油脂等食物外， 更要多補充有抗氧化作用的蔬果、富含天然維生素B、礦物質、維他命C， 以及胺基酸的食物， 來補充人體不足的營養， 並達到緩解疲倦的效果。

不過， 要注意的是， 人體所需的胺基酸， 雖可以透過食用肉類食物， 來獲取當中的動物性蛋白質， 但是食用過多肉類， 易有油脂過多、熱量過多的風險， 因此在分量控制上應多加小心注意。

緩解工作壓力的方法

1、合理的安排工作

如果你覺得工作時間很緊迫， 那麼你應該檢查一下你的工作計畫是不是沒有做好呢？做一份合理的工作計畫， 和時間規劃， 可以幫助你在更合理的時間裡完成更多的工作，

如果你的工作時間縮短了， 壓力自然也會隨之減輕。

2、給自已一個喝茶的時間

當你的工作非常複雜的時候， 不妨中途休息一下， 喝有一杯茶， 深吸一口氣。 讓自己得到一個全身的放鬆。 也許這麼一個短暫的放鬆時間， 等你回去工作的時候， 突然發現工作中的新亮點可以把工作做的更好， 那份成就感就可以讓你的壓力全然消失了。

3、分散工作法

當人們在做一項工作的時候， 通常人們的潛意識的裡總在想“好難做”“還有這麼多沒有做完”。 有這些想法的時候都是自己在給自己找壓力。 在這個時候， 可以試著將工作分成幾份， 一份一份的來做。 在心理會感到工作有所減輕。

4、轉移注意力

回到家裡就不要再想著工作上的事情啦！在家裡可以適當的做一些事情來轉移你的注意力，

例如讀一本喜歡的書， 看一部電影， 或者拿起麥克在家裡吼歌！更甚至做家務活都是不錯的減壓辦法。 不管做哪一樣， 做完之後都會感到很輕鬆。

5、善待自己， 放低標準

不要對自己太苛刻了， 至善至美只是一個遙遠的夢， 擺脫完美主義的束縛吧！不要妄想把所有的事情都幹得完美無缺。 適當放低一下標準， 放鬆一下自己的心情， 或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

6、不要忘記休息

過重的勞動會導致人生理疲勞， 效率低下， 從而導致過分的焦急與緊張。 適當的休息不但會緩解大腦疲勞， 而且可以放鬆一下緊張的心情， 減輕心中的壓力。 特別是上班族， 週末應好好休息一下，

畢竟工作不是生活的全部。