衝動易怒怎麼辦 3招教你控制情緒化行為

很多人對自己的情緒都無法控制， 所以當情緒發生變化的時候， 往往會做出一些不理智的行為， 那麼下面心理健康專家為大家介紹， 可以有效控制你情緒化行為的方法。

要承認自己情緒的弱點。

在每個人的情緒世界裡都有他的優點弱點， 長處短處， 為此自己一定要認識自己情緒世界中的弱點和短處， 不能回避， 不能視而不見。 譬如， 有的人喜歡激動， 而且一激動就控制不住自己。 怎麼辦？就要承認自己有這個毛病， 在承認的基礎上再認真分析自己好激動的原因是什麼？在什麼情況下容易激動？然後再找一些方法去克服它。

這樣做的好處是：可以隨時隨地提醒自己：“可不能放縱自己啊！”

要控制自己的欲望。

人的情緒化行為大都是自己的欲望、需要得不到滿足而產生的。 當一個人的行為都只與“我”字相關的“功”與“利”聯繫在一起而不能滿足時， 只與能不能滿足自己需要的“物欲”聯繫在一起時， 行為就為變得簡單、淺顯， 就會產生短視、劇烈的反應來。 在“索取和獲得儘量多一點， 付出和貢獻儘量少一點”的不正常心態下， 產生情緒化行為是不足為怪的。 因此， 要降低過高的期望， 擺正“索取與貢獻、獲得與付出”的關係， 只有加強了理性認識， 才可能防止盲動的情緒化行為。

要學會正確認識、對待社會上在的各種矛盾。

有很多情緒化行為是與不會認識、處人與人之間的矛盾引起的，

所以一定要學會認識問題的方法， 不能走極端， 不能片面化， 不能以點概面， 不能形而上學， 不能主觀主義， 這樣只能使增加自己的消極悲觀情緒， 使自己越來越沉重；要學會全面觀察問題， 多看主流， 多看光明面， 多看積極的一面， 從多個角度、多種觀點進行多方面的觀察， 並能深入到現實中去， 這樣能使自己發現原來發現不了的意義和價值， 使自己樂觀一點， 這樣會增加他克服困難的勇氣， 增加自己的希望、信心， 即使遇到嚴重挫折也不會氣餒， 不會打退堂鼓。 要學會正確釋放、宣洩自己的消極情緒。

一般來說， 當人處於困境、逆境時容易產生不良情緒， 而且當這種不良情緒不能釋放、長期壓抑時，

就容易產生情緒化行為。 怎麼辦？要承認現實， 要認識到， 環境的不幸是難免的， 關鍵是不要自己折磨自己， 過度的壓抑不會幫你擺脫痛苦， 相反地， 它會加速縮短你的生理壽命和社會壽命。 為此， 就要舊地重遊這種消極情緒適時地將它釋放、宣洩出去， 譬如多找一找好朋友談心， 以自己最“拿手”的方式參與社會， 多找一些樂趣的事幹， 多參與社會活動， 多出一點成果， 從中去尋找自己的精神安慰、精神寄託等等。

一個人過於情緒化， 或者情緒化的狀態下做出的事情， 其實都是比較不理智， 而且到最後很容易後悔的， 所以希望大家都能夠注意， 調整好自己的這種不良情緒， 不要在情緒化狀態下做任何決定。