很多女性朋友對自己的身體不滿意， 可是怎麼也瘦不下去， 看著那滿身的肥肉最後只能歎息， 那麼女人到底如何減肥才好呢?我們吃什麼減肥效果好呢?不要著急， 接下來就一起去文章中看一看女人吃什麼能快速減肥吧!
減肥不僅是需要動起來， 同時還需要健康的飲食來幫忙， 那麼女人究竟吃什麼能夠幫助減肥呢?我們一起去文章中看看吧!
1、蘋果
上榜理由：蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒功效， 還能降低熱量攝入， 是當之無愧的瘦身風雲水果。
減肥原理：蘋果減肥法是現在非常流行的一種減肥方法，
2、葡萄
上榜理由：根據研究表明， 每天吃10來顆葡萄可以到底非常理想的減肥效果。 這當然也是離不開它所含的大量維生素和纖維素的。
減肥原理：葡萄籽中有豐富的抗氧化抗衰老的物質， 這就是opc， 它的功效甚至高過維生素C， 對延緩衰老有一定幫助作用。 另外， 葡萄也是維生素非常豐富的水果之一， 是非常理想又美味的減肥水果。
3、櫻桃
上榜理由：櫻桃所含的營養物質能幫助你降低膽固醇和血糖水果， 是抑制食欲的佳品。
減肥原理：研究發現， 吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，
4、香蕉
上榜理由：香蕉超強的排毒功效是眾所周知的， 而這也就是它有助減肥的重要原因。
減肥原理：香蕉含有豐富食物纖維， 維他命A， 鉀質等， 所以具有非常有效的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 所以， 香蕉是又瘦身又美味的佳果。 另外， 香蕉很有飽足感， 而且熱量卡路里頗低的， 可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
5、鳳梨
上榜理由：鳳梨含有大量的鈣質、鉀元素等等， 鈣是加快燃脂的重要營養物質， 而鉀元素則有助消除水腫問題， 是減肥瘦身的好幫手。
減肥原理：鳳梨富含氨基酸、維生素， 鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質， 且熱量較低， 是健康減肥的好選擇。 另外， 鳳梨含有的鳳梨酵素能分解脂肪， 從而也就減少了人體對脂肪的吸收。
做到這件事狂減磅
1.少油少鹽
無論是蔬菜還是肉類， 在烹調方式上都要選擇少油少鹽。 少油的方法， 不僅僅是炒菜時少放油， 更是改變烹調方法， 把炒、煎變成煮、蒸、拌等。
肉類最好是燉， 煮， 蒸的方式， 不增加額外的油脂， 還可以去除多餘脂肪;蔬菜要少油大火快炒， 或者涼拌， 蔬菜吸油性超強， 所以在烹製過程中要要控制食用油的量， 快炒和涼拌和可以更大限度的減少營養素的流逝。
高鹽的飲食會造成體內過多的水分瀦留， 造成水腫型肥胖， 更不利於毒素的排出。
2.有規律地運動
很多mm都稱最怕運動， 也沒有時間。 其實運動也可以簡單輕鬆。
你完全可以在家進行， 以身體作為最好的器械， 最好的負重， 除此之外， 你也可以通過家務， 通過散步來完成你每天40分鐘的運動計畫， 都會有效的説明你提高人體代謝， 加快脂肪消耗的速度。
3.降低水的重量
為了減少你的體重， 你需要降低水的重量。 試試這些利尿食品：芹菜， 芹菜籽， 蔓越莓汁， 綠茶， 茴香和香菜等等。
多吃利尿食物可以幫助排除體內多餘的水分， 使腎臟功能維持正常的運作， 消除浮腫的現象。 而尿量增多， 身體的毒素能夠順利被排出， 新陳代謝自然就會好， 減肥效果也會越好。
4.自信滿滿
幾乎所有減肥的人都會碰到停滯期，
減肥最重要的就是樹立信心， 認為自己完全有能力能夠將身上的贅肉全部的消除。 再者必須要有恒心， 減肥的結果可能會起起落落， 但是如果一直堅持下去， 總是會達到你的目標的。
5.晚餐要少吃
晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣， 卻是你肥胖的開端。 因為到了晚上人體代謝率就會降低， 活動量減少， 身體的休息等， 都會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗。
晚餐吃熱量較小， 容易消化的食物， 喝點粥品， 蔬菜， 也可以加一些容易消化的魚類， 豆類等。
6.多吃蔬菜水果
增加蔬果的攝入， 不是讓你只吃蔬菜水果。
蔬菜可以穿插到三餐當中，水果可以作為上午和下午的餐點，偶爾的正餐中。蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源，富含的膳食纖維還會促進排毒，排便，延緩胃排空速度等等的諸多好處。
結語：減肥不是一朝一夕就能夠成功的，女士朋友需要不懈的努力和科學有效的方法來幫忙才行，當然合理的飲食是必不可少的助手。今天給大家講解了關於女人吃什麼對減肥好，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個女人都能減肥成功。
蔬菜可以穿插到三餐當中，水果可以作為上午和下午的餐點，偶爾的正餐中。蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源，富含的膳食纖維還會促進排毒，排便，延緩胃排空速度等等的諸多好處。
結語：減肥不是一朝一夕就能夠成功的，女士朋友需要不懈的努力和科學有效的方法來幫忙才行，當然合理的飲食是必不可少的助手。今天給大家講解了關於女人吃什麼對減肥好，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個女人都能減肥成功。
