現在人們的養生觀念越來越嚴重， 戒煙已經成為一個社會公共問題， 子啊許多公共場所， 都寫著禁止吸煙的標語， 吸煙不但影響自己的身體健康， 還給周圍人的健康造成威脅， 據研究表示， 吸二手煙的毒性比吸煙者本身的毒性還大， 很多吸煙者想戒煙， 但是不知道戒煙的最好方法是什麼， 一次次的下定決心， 而又一次次的失敗。
對於吸煙者來說， 首先是自願戒煙， 並不是別人逼迫你的， 香煙中含有使人成癮的成分， 因此很多人抵擋不了這個誘惑， 戒煙是一件很痛苦的事情， 需要足夠的毅力和決心，
1、消除緊張情緒：
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣， 那麼拿走您周圍所有的吸煙用具， 改變工作環境和工作程式。 在工作場所放一些無糖口香糖， 水果， 果汁和礦泉水， 多做幾次短時間的休息， 到室外運動運動， 運動幾分鐘就行。
2、體重問題：
戒煙後體重往往會明顯增加， 一般增加5-8磅。 吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度， 並且會吃更多的食物來替代吸煙， 因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤， 但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加， 因為增加運動量可以加速新陳代謝。 吃零食最好是無脂肪的食物。 另外， 多喝水， 使胃裡不空著。
3、加強戒煙意識：
明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣， 戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。 要有這種意識， 即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
4、尋找替代辦法：
戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲， 使兩隻手不閑著， 通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸煙的味道， 或者通過令人興奮的談話轉移注意力。 如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙， 那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打賭：
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗， 其效果之一是公開戒煙， 並爭取得到朋友和同事們的支持。
6、少參加聚會：
剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。 如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：
經常運動會提高情緒， 沖談煙癮， 體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來， 並且會消耗熱量。
8、扔掉吸煙用具：
煙灰缸， 打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激， 應該把它們統統扔掉。
9、轉移注意力：
尤其是在戒煙初期， 多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動， 以便轉移吸煙的注意力， 晚上不要像通常那樣在電視機前度過， 可以去按摩， 聽雷射唱片， 上網際網路衝浪， 或與朋友通電話討論股市行情。
10、經受得住重新吸煙的考驗：
戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗， 吸了一口或一支煙後並不是“一切都太晚了”，
以上介紹了戒煙的最好方法， 希望能對你有所説明， 當然， 根據個人的情況不同， 此方法也不一定適合所有的戒煙者， 可以嘗試一下。 為了自己的健康， 也是為了家人的健康， 及早的遠離香煙， 這是貼近健康的做法。 作為那些不會吸煙的人， 一定不要覺得好奇， 一旦學會吸煙， 成癮以後， 再想戒掉就會是一件很痛苦的事情。
