冬天女性吃什麼對皮膚好

在這個寒冷又乾燥的冬季， 很多愛美的女性朋友都被皮膚乾燥這個問題所困擾著。 那麼冬天吃什麼對皮膚好呢？冬天吃什麼美容？冬天吃什麼菜對皮膚好？冬天吃什麼對皮膚好啊？下面， 小編就來告訴大家冬天吃什麼對皮膚好吧！

冬天吃什麼對皮膚好？

日常飲食， 應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品， 這些食品中含有許多有利於皮膚保健的維生素。 除此之外， 要想皮膚好， 還必需攝入一些礦物質， 如鎂、鉀等， 這些礦物質可消除疲勞、説明消化、加速酶的活動、促進血液迴圈， 從而有利於美容美髮。

人體每日必須攝入300—400毫克的鎂， 而鎂主要存在於糧食食品之中， 所以過分追求“多吃菜少吃飯”， 也不利於皮膚的健康。

維生素B對人體的新陳代謝機能起著至關重要的作用， 缺乏維生素B會使體內的新陳代謝產生障礙， 影響細胞功能， 容易引發皮炎、痤瘡等皮膚問題。 含維生素B6的食物有：麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、腎、香蕉等;含維生素B2的食物有：黃豆、酵母、動物肝臟、香菇等。

1， 增加各種維生素的攝入

維生素對於防止皮膚衰老， 保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。 如維生素A缺乏， 可導致皮膚彈性下降， 變得粗糙;若缺乏維生素B2時， 會出現口唇皮膚乾燥， 開裂等。 富含維生素A的食物如動物肝臟， 魚肝油， 瘦肉， 雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。

富含維生素B2豐富的食物如酵母， 魚， 蛋， 豆類， 黃鱔， 河蟹等。 另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用， 因而對皮膚有抗衰的作用。 含維生素E較多的食物如：芝麻油， 花生油， 豆油， 捲心菜等。

2， 常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物

膠原蛋白能使細胞變得豐滿， 從而使肌膚豐潤， 皺紋減少， 因此， 平常可適當吃些蹄筋及豬皮， 雞皮等食物。

女性吃什麼水果對皮膚好

1、梨

梨中含有蘋果酸、葡萄糖、果糖、檸檬酸、鈣、磷、鐵以及多種維生素， 具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功效。 所以， 梨是最適合冬季食用的水果， 特別對緩解肺熱咳嗽、咽幹喉痛、大便燥結等情況食用。 現代醫學研究表示， 梨還能降低血壓、清熱鎮靜。 對於高血壓患者而言， 如果出現頭暈目眩、心悸耳鳴的症狀，

經常吃梨， 可減輕這些症狀。 同時， 梨富含糖分和維生素， 有助於保肝和幫助消化。 但要注意因為梨性寒冷， 脾胃虛寒， 消化不良及產後血虛的人不可多食。

2、甘蔗

甘蔗含有豐富的營養成分， 具有滋補清熱的作用。 其能作為清涼的補劑， 有助於治療低血糖、小便不利、大便幹結、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症。 由於甘蔗是性寒水果， 脾胃虛寒和胃腹疼痛的人都不宜食用。

3、棗

棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。 其中， 鉀能增強機體興奮度， 而鎂可避免神經興奮過度並能調節體溫。 經常吃棗能健胃健脾和改善血液。 紅棗有很多好處， 無論是生吃、泡水還是熬粥， 都是不錯的選擇。

4、柚子

柚子不僅能理氣化痰、潤肺通便，

還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣、磷等營養成分， 有助於人體保健和疾病預防。 柚子中含有的柚皮苷， 能使血液黏稠度降低， 從而減少血栓的形成， 這能很好的預防心腦血管疾病。

5、山楂

山楂有豐富的營養成分， 有機酸和維生素C含量都較高。 有機酸具有開胃助消化的作用， 能促進食欲、止渴解煩等。 山楂還富含礦物質， 其中果膠含量較高， 果膠具有吸附作用， 能在腸道上使細菌及毒素清除， 從而束縛住水分。 所以， 山楂能有效的緩解腹瀉。 但要注意山楂不宜空腹吃， 不然， 容易出現胃脹滿和泛酸。 因此， 最好在飯後吃。 山楂雖好， 但不能吃太多， 每次吃3-5個就可以了。