瑜伽是很多人熱愛的運動， 但是高溫瑜珈卻不是有很多人知曉的。 高溫瑜珈,即指做瑜伽時， 環境溫度要保持在38℃-40℃之內的情況， 但是這並不意味這就不需要注意通風。 那麼就讓我們邊看高溫瑜伽視頻進行學習， 順便瞭解它的注意事項吧。
注意事項
1、配合呼吸做動作
做動作時務必配合呼吸， 沒有特殊要求， 不要閉氣。 所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成， 配合呼吸的動作也是遵守了SZS的原則。
2、慢慢做動作
最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉， 以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。
3、意識集中於主要部位
在做瑜伽的時候， 不能精神恍惚、意識飄渺， 而應該清空頭腦， 集中關注正在進行運動的部位。 精神集中會使血液也集中於所鍛煉的部位， 從而達到促進此處血液迴圈、清除多餘脂肪的效果。
4、杜絕練習中大笑和講話
杜絕練習中大笑與講話， 瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習， 大笑與講話會造成氣息散亂、流失， 尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時， 深長的氣息尤為重要。
5、完成姿勢時保持靜止
體位法練習中姿勢完成後的靜止狀態， 有利於練習者體會“動中靜”的安詳感覺， 同時配合意念集中在鍛煉部位， 進而提高自身的覺察力。
6、要高溫也要通風
高溫瑜珈同樣對通風的要求很高。
高溫瑜珈是在特定的環境中練習的特定運動， 可以使身體達到比較全面的鍛煉。
7、練習前先做熱身動作
練習前， 先做一些熱身運動。 小幅度的拉伸和扭轉能增加身體的彈性， 防治因為突然運動造成肌肉挫傷。 如果再練習中出現頭暈、噁心等不良反應， 要馬上停止運動。 轉回到常溫環境， 在空氣流通的地方休息。
高溫瑜珈對於呼吸方法的要求也是很高的， 因為在高溫瑜伽的活動過程中需要得到非常多的氧氣來提供給身體。
8、補水功課做到位，
高溫瑜珈會消耗人體大量水分， 練習者會經常出汗。 一個正常人練習一個小時可能會消耗將近一升水。 此時， 如果飲水不足， 身體會感覺很難受， 甚至出現脫水昏迷。 因此， 在開始練習前， 應該喝一大杯水， 練習過程中也要注意補水。 不要在做完後才大量喝水， 這樣會增加心臟負擔， 造成一些器官血液供給跟不上。
由於高溫瑜珈練習中會大量出汗， 所以要不斷補充水分， 防止身體缺水。
