對於職場辦公白領來說， 找到最適合的減肥方法是最有效的， 所以， 職場女人怎樣減肥好呢？白領如何減肥最好大家都會使用這種方法， 想必大家都知道， 白領是最容易發胖的一個群體。 所以都市中不是的人在關注白領怎麼有效減肥的問題， 下面給大家介紹辦公室的女性朋友一些常見的減肥方法， 供大家參考。
1、半蹲
對走樣的屁股和腿部來說， 這大概是最好的運動了！站在你的椅子前面， 慢慢坐下， 直到屁股快要碰到椅子。 推動腳後跟， 並保持挺胸。 夾緊臀部再站起來。 一組做三次， 重複十遍。 手可以放在臀部上，
2、扶桌挺身
做伏地挺身時， 其實你的桌椅就是完美的工具， 可以幫助你達到很好的健身效果。 若你已經會做伏地挺身， 也可以把腳放在椅子上或桌上， 讓它更具挑戰性。
3、將樓梯當做健身房
即使你已經超忙了， 還是可以藉由爬樓梯來加速新陳代謝以及腦內啡分泌。 試試第一段階梯先一次踏兩階， 接下來一段每一階都踏， 並且加快腳步。 這能讓你每天都擠出一點時間來運動。
4、抬膝運動
又是一個對腿部和屁股非常有用的運動。 將你的手放在臀部上， 再往前跨出一大步。 後腳膝碰地板， 前腳腳跟站穩後起身， 讓後腳膝蓋離地， 再換腳做。
5、鍛煉三頭肌
三頭肌占手臂的三分之二， 所以想要揮別惱人的掰掰袖，
女性吃什麼水果減肥
1、鳳梨
鳳梨的消食作用只要因其含有豐富的鳳梨蛋白酶， 又稱鳳梨酵素， 有類似木瓜酵素 的作用， 能分解蛋白質， 有效地溶解脂肪， 特別是能幫助肉類的蛋白質消化， 減少 人體對脂肪的吸收。 鳳梨中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化， 而且由於 膳食纖維體積較大， 吸附性好， 能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質， 對於預 防、緩解便秘症狀都有顯著的效果。
2、檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙， 還含有維 生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分， 以及香豆 精類、穀淄醇類、揮發油等物質， 可促進胃中蛋白質分解酶的分泌， 增加胃腸蠕動 ， 有助消化吸收和瘦身減肥。
3、葡萄柚
葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式， 使糖分不會輕易轉化為脂肪 貯存。 葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養成分， 能減低血液中的膽固醇。 葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C， 且由於它的熱量較低， 所以常被 用於減肥食譜中。 此外， 葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣， 而檸檬酸有 助於肉類的消化， 避免人體攝取過多的脂肪。
4、香蕉
香蕉對減肥相當有效， 因為它熱量低且食物纖維含量豐富。 香蕉非常甜， 因此常被 人們誤以為熱量一定很高， 其實不然。 1根香蕉（淨重約100克左右）的熱量只有87卡 而已， 與一餐的白飯量（150克220卡）比起來， 大約只有其一半以下的熱量。
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質， 食物纖維含量豐富， 而熱量卻很低。 因此， 香蕉是減肥的最佳食品。 香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。
5、火龍果
火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果， 吃這種水果能有效地排毒和瘦身， 因此 深得減肥中人的喜愛。 火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖 、潤腸， 預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。 火龍果對防治便秘也很有效果。
