每個人的體質不一樣， 如果是虛胖型的體質減肥比較容易， 那麼你是否屬於虛胖體質呢？虛胖體質應如何減肥呢？通過以下內容來瞭解下吧。
一、什麼是虛胖體質呢？如有下列3項或以上的情況符合， 你就屬於虛胖體質
1、食量不大， 東西吃得並不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹， 特別是蹲下時， 覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較， 下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青， 講話虛弱無力， 怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動， 肌肉比較松垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。
二、虛胖體質瘦身方案：
1、每日鹽的攝取量少於6公克 其實屬於虛胖、水胖型的人並不算少， 這一類的人需要的是補氣健脾利濕、調整代謝為主， 而不是一味的節食， 就算吃不多， 效果也不明顯。 意見建議： 腎 髒功能減弱是產生虛胖的原因之一， 腎臟位於腰部兩側， 左右各一。 蝶式瑜伽可以增強腎臟活力， 減輕浮腫。 儘量高抬腿能夠使效果更佳。 如果確屬虛胖體質， 而做 了很多應對水腫的功課也沒有見效， 那麼可能是淋巴上的問題， 可以到美容院去通一下淋巴， 淋巴通常有利於排毒， 水腫虛胖體質才可以得到改善。
2、睡前3小時少喝水
儘量在白天多喝水， 在睡前3小時減少水份攝取量， 睡前喝太多水， 隔天醒來， 眼皮容易浮腫， 有人習慣早上喝一杯黑咖啡幫助新陳代謝，
3、改善睡眠品質
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀， 越是虛弱越容易失眠， 如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。 傍晚散散步， 睡前喝杯牛奶， 或吃一些有利於睡眠的中藥等等， 一定要改善睡眠。 另外， 運動也可以讓睡眠品質變好。 如果能堅持每週兩次運動， 整個人的身體素質也會得到改善。 經常出出汗， 有利於調整人體的水分代謝， 強化腎功能。 讓“虛胖”體質漸漸改善。 睡眠是很錯的減肥方法， 對懶人們來說很不錯。
介紹了虛胖體質瘦身的相關建議， 希望對瘦身的朋友有幫助。
