隨著現在人們對生活品質要求不斷的提高， 越來越多的人把健身當作了生活當中的一部分， 與此同時， 健身的方式也是多種多樣的， 除了我們所熟知的跑步， 其實還有比較常見的一些動作。 比方說深蹲俯臥撐， 仰臥起坐等等。 而深蹲也可以有效的幫助我們鍛煉腿部肌肉。 那麼， 深蹲究竟有哪些好處呢?
深蹲， squat， 是健身運動中最為經典， 最常用到的健身動作， 可以鍛煉全身50%的肌肉， 有效的塑造腿部形體、增強肌肉群。 屬於無氧運動。
它的運動方式：雙腳比肩略寬→腳尖呈45°角外翻→吸氣→挺胸抬頭→臀部緩慢後移→緩慢下蹲的同時膝蓋對準腳尖方向→緩慢蹲到大腿低於水準(此時上身略前傾但仍要挺胸抬頭，
深蹲有徒手深蹲、負重深蹲等練習方式， 無論哪一種都會很好的鍛煉身體， 緊實身體。 也有全蹲， 就是大腿完全接觸到小腿， 還有一種是半蹲(這種是很多人經常用到的)
深蹲有多好?任何一本健身雜誌、任何一個健身的視頻， 都在推薦深蹲。 它簡單， 不受場地服裝器械限制， 不易受傷。 改善我們薄弱的臀形。 練到大體積肌肉， 肌肉量增長能提高代謝， 增加減脂效果， 使你不能跑步的時侯也不會一下子反彈。
說深蹲會損傷膝蓋的：任何運動都對膝蓋造成壓力。
如此可見， 不僅是跑步可以有效的幫助我們塑形， 深蹲同樣也可以起到減脂塑形， 美化形體的效果， 而且， 深蹲還可以增強我們的心肺能力， 強身健體。 而此時， 小編也建議， 在日常生活中要注意飲食和作息， 才能更好的鍛煉身體。
