對於抑鬱症， 大家其實並不怎麼陌生， 特別是近年來， 抑鬱症已經越來越受到大家的關注了。 有人說， 抑鬱症是一場情緒感冒， 需要治療才能好。 那麼， 患上抑鬱症應該怎麼治療呢？有什麼自我治療的方法呢？
堅持鍛煉
特別是早晨時期的鍛煉， 很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況， 長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能， 更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。 俗話說， 一日之計在於晨， 早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻， 它可以充分調動人體潛能活化身體細胞， 當身體放鬆了， 內心也慢慢就會放鬆下來，
調節營養和飲食
由於營養不良可加重抑鬱症狀， 因此改善營養是很重要的。 增加攝人營養食品， 例如各種穀類、瘦肉、水果和蔬菜、魚以及低脂奶制員。 避免飲酒也是非常重要的， 同時避免零食、糖、糖精和咖啡因， 因為這會導致突然攝入大量熱卡或產生快感而後又回到低落狀態。
冥想法
冥想是身心靈修習的一種很好行為， 現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中， 冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒， 有規律地練習冥想會增強意識， 有助於抑鬱症患者獲得啟迪。 這裡所提出的是一種簡單的冥想練習， 抑鬱症患者只需在內心中確定一個自己的願景圖，
學會自我鼓勵打氣
因為只有自己不放棄自己， 才有可能重新梳理對生活的熱情， 當然這個自我鼓勵一定要找到一種能夠刺激自己鬥志的事情， 我把自己一心想去讀書的哪所高校所有的照片都貼滿了自己的房間， 讓自己再次奮鬥， 就連做夢都會夢到， 只有這樣自己才會重新樹立對生活的熱情。
