抑鬱情緒其實是每個人都有的。 在生活中， 每個人都會有焦躁不安的時候， 如果處理不好， 會傷害到身邊的朋友與親人。 那麼， 當情緒低落， 產生抑鬱情緒的時候應該怎麼辦？如何調節才能緩解抑鬱情緒？
大膽地說出來
很多時候， 都是我們自己太看重某些事情， 其實在外人看來， 陷入得失怪圈的我是非常幼稚的。 當別人傾聽了你的心語， 從某從程度上來說， 你已經慢慢地走出陰霾情緒了， 因為在這個過程中， 你是在積極主動的需求解脫。 另外， 傾訴的人最好選擇自己的好友， 或者尊敬的長輩、老師，
設法睡個好覺
睡好覺能預防抑鬱症。 長期失眠可能會導致抑鬱症， 如有失眠的困擾， 要設法解決。
出門走走看看風景
生活很多時候， 把我們圈在一個小圈子裡， 上班、下班、吃飯、睡覺， 枯燥機械的生活會讓你逐漸失去活力， 所以偶爾給自己一個出去走走的機會， 親近一下大自然也好， 看一看街頭風景也罷， 都可以轉移自己的注意力， 有時候時間長不想了也就不鬱悶了。
做打破常規的事情
不妨每天做一件“蠢事”。 從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人， 做些出乎自己意料的事情。 比如穿得傻一點， 這樣你就會發現， 打破常規後， 並不會有可怕的事情發生， 有些事情甚至會比原來的要好。
當然， 在沒有搞清楚問題前， 不要急著和他人傾訴， 如果對方完全沒有瞭解你的全部， 對方很難完全站在你的立場上做出判斷。 隨意的傾訴可能會使得問題更加糟糕。 如果嘗試了很多方法後， 還是沒有改變自己抑鬱的情緒， 要及時去向心理醫生尋求幫助， 不要害怕。
