隨著科學發達， 大家對一些精神障礙的認識也逐漸清晰了起來， 例如以前被很多人所誤解的抑鬱症， 也逐步得到了大家的重視。 今天我們就來看一下是什麼引起了抑鬱症， 一旦患上抑鬱症又可以怎麼樣緩解呢？
先看一下為什麼會產生抑鬱
消極情緒——恐懼、悲傷和憤怒， 它們是我們應對外界威脅的第一道防線， 它們使我們進入戰鬥準備：恐懼是威脅靠近的第一個信號， 悲傷是即將失落的信號， 而憤怒則是被侵犯的反應。
從進化角度來看， 危險、損失和侵犯都會威脅到我們的生存， 而且這些外在的威脅都是非輸即贏、生死一線的事。
消極情緒在非輸即贏的遊戲中扮演主角， 比賽的結果越嚴重， 情緒體驗就越強烈。 那些能感受到最強烈消極情緒體驗的祖先， 一定是爭鬥中的最佳倖存者， 因此遺傳偏向於消極情緒， 只有這樣， 他們才能將基因遺傳下來， 從而成為我們的祖先。
所有的情緒都有感情成分、感官成分、思考成分以及行動成分。
所有消極情緒的感情成分是令人嫌惡的， 如厭惡、恐懼、責駡、仇恨。
這些感情進入我們的意識， 並改變我們的意識。 行動以感官上的警報為基礎， 當非贏即輸的比賽來臨時， 消極情緒會使我們警覺， 去找尋什麼地方不對勁並且消滅或逃避它。
情緒所引起的思考通常是專注的， 不容許別的東西來分散注意力， 這些都是在一瞬間完成的， 人們必須立即作出反應：迎擊、逃避或者明哲保身。 自達爾文物競天擇的理論確立以來， 大家都贊同消極情緒的進化比較優先。
治療抑鬱症有什麼方法
一、深呼吸。 生活中有了很多重大事情面前人就容易緊張不安， 往往最簡單也是最常採用的一個方法就是深呼吸， 這個方法對於焦慮抑鬱症的治療也同樣適用。 當你面臨情緒緊張時， 不妨作深呼吸， 有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。 當你感到焦慮時， 你的脈搏加速， 呼吸也加快。 而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率， 使身體相信焦慮已過去。
二、肯定自己。 患上了焦慮抑鬱症疾病的廣大患者朋友們通常對於自己是極度不自信的， 隨時否定自己只會讓自己更受打擊， 所以要學會肯定自己。 當焦慮襲來時， 可以反復地告訴自己， “沒有問題。 ”， “我可以對付。 ”， “我比別人行”。 這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應， 使你的智慧反應逐漸表現出來。 結果， 你果真平靜下來了。
三、學會放鬆。 在面臨每天的例行干擾之前， 暫時放鬆數秒， 可以大幅改善焦慮的程度。 例如， 當電話鈴響， 先做個深呼吸， 再接聽。 養成這種蓄意放鬆數秒鐘的習慣， 它可充當有效的鎮定劑。 使你控制焦慮， 而不是被焦慮掌控。 週末假日，
