吸煙確實有百害而無一利, 但是戒煙後多數的危害還是可以逆轉的。 因為吸煙對人體危害是一個緩慢發展的過程, 只要及時地戒煙就可能一定程度或完全消除這種危害。
一、戒煙的近期好處
1、味覺改善
戒煙後舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性, 能充分品嘗到各種食物的風味。
2、口臭消除
吸煙者與他人談話時, 口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。 吸煙者早晨起床後, 自己也往往感覺到嘴裡不清爽, 有異臭味。 戒煙後口臭便可頹然消除。
3、牙齒變白
焦黃發黑的牙齒, 曾被人們看作是吸煙者象徵,
4、咳嗽痰液減少或停止
捲煙煙霧刺激呼吸道, 妨礙纖毛的自潔功能, 因而吸煙者大多咳嗽、痰多。 戒煙後纖毛恢復了正常功能, 痰液減少, 咳嗽也隨之停止。
5、血壓降低
戒煙後由於全身血液迴圈得到改善, 血壓可降低10-15毫米汞柱, 有利於減少動脈硬化、冠心病等心血管病症發病的危險性。
6、睡眠改善
戒煙後尼古丁的作用慢慢消除, 人變得易於入睡, 而且睡得很熟, 疲勞容易得到很好的消除, 精力充沛。
7、視力提高
戒煙後視力可得到一定程度的提高。
8、其他
戒煙後頭痛和肩部酸痛會逐漸消失, 並且不象以前那樣容易感冒。
二、戒煙後的遠期好處
1、患癌的危險性減少
戒煙5-10年後, 其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點, 戒煙10-15後, 得肺癌的機會便可降低到與不吸煙一樣。 據日本調查, 吸煙總量在20萬支以內者, 戒煙4年之後, 肺癌死亡率不吸煙者相同。
2、冠心病的死亡率下降
冠心病病人, 戒煙一年之後, 冠心病死亡率很快下降, 10年後降至不吸煙者同一水準。 英國對35-64歲的醫師進行調查, 1953年至1968年的15年間, 由於許多醫師戒煙, 他們患冠心病的死亡率下降了6%, 而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。 吸煙是再次發生心肌梗塞的危險因素, 戒煙對避免再次心肌梗塞十分有利。
3、防止肺功能變化
許多資料表明, 吸煙能損害肺功能。 無症狀吸煙者吸煙史不長時, 常規肺功能檢查可能正常,
吸煙者患慢性支氣管炎、肺氣腫的較多, 是不吸煙者的4-25倍。 戒煙幾周後, 咳嗽、咯痰減少, 可防止肺功能進一步惡化。
4、有利於優生
孕婦吸煙對優生極為不利, 容易造成流產、早產、死產及胎兒發育不良。 若在懷孕前4個月開始戒煙, 這些不良影響通常就可避免。
5、潰瘍病容易治癒
吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多, 而且不戒煙就難以治癒。 為此, 胃、十二指腸潰瘍患者務必戒煙,
6、防止壽命縮短
吸煙者的平均壽命比不吸煙者短, 例如25歲的人一天吸煙40支, 他的壽命比同齡不吸煙者要短8.3年, 但戒煙10-15年後, 平均壽命與不吸煙者相等。
捲煙的煙霧對周圍的愛人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影響。 戒煙後可以保持工作環境、生活環境的空氣清潔, 避免對他人增加不必要的損害和麻煩。 吸煙加重了的經濟負擔隨著戒煙而減輕。 總之, 完全可以說, 吸煙是有百害而無一利, 戒煙則是有百利而無一弊。