別混淆“抑鬱”和“抑鬱症” 抑鬱症的表現解讀

將“抑鬱”與“抑鬱症”相混淆， 是公眾普遍存在的誤區。 實際上， 這二者有著本質區別。

抑鬱是一種負性情緒， 是許多人都體驗過的情緒， 也是一種正常且自然的心理現象。 隨著社會競爭壓力大、生活節奏加快， 人群的抑鬱情緒有增加的趨勢。 但人生中總會碰到一些不如意的事情， 不能把偶爾的情緒低落歸為抑鬱症， 出現抑鬱情緒也不意味著就一定是得了抑鬱症。

抑鬱症是個疾病的名稱， 是一種常見的精神障礙， 以顯著而持久的心境低落、愉快感缺失為主要臨床特徵。 公眾不能望文生義， 認為抑鬱症就是不開心，

或者認為感到憂鬱就是抑鬱症。 抑鬱症的核心， 是內心的衝動和精神上的功能性疾患。

需要注意的是， 抑鬱症是多種因素綜合作用的結果， 有遺傳因素， 性格因素以及社會因素， 壓力大、生活節奏快等並不是造成抑鬱症的必然因素。 在同樣的壓力面前， 並不是人人都會得抑鬱症， 因而， 不應過分強調壓力、緊張等因素。

抑鬱症的4個表現介紹

抑鬱症的表現之一：對外來的一切都不感興趣

抑鬱症病人的表現大多都是不願與旁人交流， 表情冷漠， 不少的抑鬱症病人在患病期間會感到自己的一切都很糟糕， 並且覺得前途暗淡無光， 認為一切毫無希望。

抑鬱症的表現之二：認為生活毫無意義

抑鬱症病人常會感到生活沒有意義，

自我平價下降， 活力喪失。 患有抑鬱症的患者在生活中時常會感覺到貌似自己整個人已經垮了、崩塌了、散了架子似地。 往往也很明確自己主要不是身體沒有力氣， 而是精神上喪失了動力， 做什麼（包括自理生活）都需別人催促或推他一把， 否則就根本不想動。

抑鬱症的表現之三：自我否定

抑鬱症病人常會自我貶低自己， 覺得自己是一個無用之人。 一旦遇到失敗， 就把這個結論拿出來， 從而更加否定自己。 臨床中， 很多病人把自己歸為“無用之人”。

抑鬱症的表現之四：精神狀態

患者往往不能集中自己的注意力， 另外思維也變得比較緩慢， 甚至是記憶力下降。 容易缺乏信心， 總是猶豫不決， 行動力差。 感覺活著無用或有罪惡感。

這些都是抑鬱症的表現。

治療抑鬱症有什麼方法

一、深呼吸。 生活中有了很多重大事情面前人就容易緊張不安， 往往最簡單也是最常採用的一個方法就是深呼吸， 這個方法對於焦慮抑鬱症的治療也同樣適用。 當你面臨情緒緊張時， 不妨作深呼吸， 有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。 當你感到焦慮時， 你的脈搏加速， 呼吸也加快。 而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率， 使身體相信焦慮已過去。 正確的腹部呼吸是， 當你一吸一呼時， 腹部將隨之一起一伏。

二、肯定自己。 患上了焦慮抑鬱症疾病的廣大患者朋友們通常對於自己是極度不自信的， 隨時否定自己只會讓自己更受打擊， 所以要學會肯定自己。

當焦慮襲來時， 可以反復地告訴自己， “沒有問題。 ”， “我可以對付。 ”， “我比別人行”。 這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應， 使你的智慧反應逐漸表現出來。 結果， 你果真平靜下來了。

三、學會放鬆。 在面臨每天的例行干擾之前， 暫時放鬆數秒， 可以大幅改善焦慮的程度。 例如， 當電話鈴響， 先做個深呼吸， 再接聽。 養成這種蓄意放鬆數秒鐘的習慣， 它可充當有效的鎮定劑。 使你控制焦慮， 而不是被焦慮掌控。 週末假日， 還可以開車兜風或到海邊逛逛。 儘量作一些有益身心的活動， 拋開工作的煩惱。