8類職業容易患抑鬱 藝術家和演員需當心？

美國心理健康博士曾說過， 從事壓力大的工作的人， 如果平時不注意自我減壓， 就更容易患上抑鬱症。 確實如此， 現在患上抑鬱症的人也越來越多了。 那麼你知道具體抑鬱症高發的職業都有哪些呢？

抑鬱症的幾個高危行業介紹

1、後勤保證人員。 這個領域的人經常出現典型問題， 那就是要求高， 操控程度低。 他們在第一線， 各方面都給他們發指示；同時他們又是可操控人員的最底層， 什麼事情都能從他們那裡過濾掉。 他們的排程沒法預測， 不論做了什麼讓人生活輕鬆的事情都得不到肯定。

2、餐飲服務人員。

位居職業護理人員之後的是在餐廳提供餐飲服務的人員。 這類服務人員薪水低， 工作繁重， 每天找他們服務的人很多。 一般工作人員中有百分之十報告說在過去一年中出現過抑鬱症， 在這一領域發生抑鬱症的女性差不多有百分之十五。 這是一個常常不需要感謝的職業。 不僅要面對人們的粗魯行為， 還要付出很多體力。 當人們抑鬱的時候， 很難有力量和動力去工作， 如果此時你又不得不工作， 困難之大可想而知。

3、醫護工作者。 醫護工作者包括醫生、護士、治療師和其他最終付出很多回報甚少或者沒有的職業。 醫護工作者工作時間長， 沒有規律， 而且別人的生命往往攥在其手上。 其壓力之大， 非幾張圖表所能表示出來。

他們每天要面對疾病、痛苦和死亡並和患者家屬打交道。 這個職業能讓人對整個世界的看法發生變化， 那就是這是一個比較讓人悲傷的世界。

4、教師。 對教師的要求似乎在不斷提高。 很多教師下班後還要工作， 甚至將工作帶回家中。 在很多地區， 教師要學會多付出， 少回報。 壓力來自不同方面——學生、家長和要求達標的學校， 他們的要求各種各樣。 這讓教師很難做他們自己的事情， 更難記住他們當初投身這個領域的理由。

5、維護和地勤人員。 什麼東西出了問題的時候才有人找你， 你感覺如何？這基本上就是維護人員每天要面對的工作。 他們工作沒准點、沒季節或者沒時間表， 上夜班則是司空見慣。 經常給人收拾爛攤子，

工作難度大， 可是薪水卻不高。 這個職業流動性很強， 用同事的話說， 這類工作人員很孤獨， 而且工作還有危險。

6、社會工作者。 這類工作人員抑鬱症比率這麼高一點也不令人驚訝。 幫助受虐待的孩子或者處於危機邊緣的家庭要求很高， 加之很多機構的官僚主義， 令其成為一種壓力巨大、一天到晚忙不停的職業。 有一種文化認為， 要想幹得好， 就要付出努力， 常常要做出犧牲。 由於社會工作者跟需要幫助的人打交道， 不付出很大犧牲恐怕是很難的。

7、金融顧問和財務人員。 壓力， 壓力， 壓力。 多數人不喜歡應付退休儲蓄計畫。 可以想像每天為他人處理成千上萬美元是什麼滋味。 為別人理財以及無法控制的市場要擔負很大責任。

還涉及犯罪， 客戶金錢損失的時候， 就會有人沖他們喊叫。

8、藝術家、演藝人員和作家。 這類職業收入不穩定， 工作沒準時間， 且很孤獨。 文藝創作人員也許心理紊亂的幾率也高， 約百分之九報告說在前一年發生過抑鬱症。 就男人而言， 這是一個最有可能與抑鬱症發生聯繫的職業（全職工作者幾乎是百分之七）。 演藝人員和藝術家當中經常出現的一種症狀是躁鬱症。 這些人當中也許還有未經診斷或者未經治療的心理疾患。 對那些喜歡藝術工作的人來講， 抑鬱症並非罕見， 之所以發生抑鬱症， 與其生活方式有很大關係。

抑鬱症的治療要注意這幾點

1、抑鬱症患者要起居有常， 可精神愉快、情緒安定。 做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情，

每天嘗試著做三件事情， 無所謂大小， 即使是一個微笑或者是學做一道菜， 只要是自己認為有意義的事情， 你就會感到快樂。

2、抑鬱症患者要均衡營養， 有許多醫生會認為， 食物中含的維生素、氨基酸對人的精神健康有重要影響。 有很多專家認為， 多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也是會引起憂鬱症的， 所以建議抑鬱症患者多吃維生素B含量豐富食物， 像粗糧和魚等。 患者服一定劑量的複合維生素B。 這些都是人們容易缺乏的維生素。

對於酒精飲料也要特別注意。 對於易發抑鬱症的人， 這是一個很大的問題。 酒精能暫時使你逃避問題和煩惱， 然而由酒精而激發的那點輕鬆感和自信是很膚淺的， 問題仍然潛伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最終必將爆發出來，帶來更深的抑鬱，將比以往任何一次更加難以對付。

3、抑鬱症患者應適當休息，可減少消耗，怡神健體。千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標，要正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。

如果你很容易發作抑鬱症，應該檢查一下你的人生目標和價值，檢查一下你是怎樣消磨時間的。反復出現低落情緒的一個重要原因是你實際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身並沒有明確表現出來，都表現為籠統的抑鬱情緒。

4、抑鬱症患者適度鍛煉，可活動筋骨，疏通氣血。生活中儘量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

問題仍然潛伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最終必將爆發出來，帶來更深的抑鬱，將比以往任何一次更加難以對付。

3、抑鬱症患者應適當休息，可減少消耗，怡神健體。千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標，要正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。

如果你很容易發作抑鬱症，應該檢查一下你的人生目標和價值，檢查一下你是怎樣消磨時間的。反復出現低落情緒的一個重要原因是你實際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身並沒有明確表現出來，都表現為籠統的抑鬱情緒。

4、抑鬱症患者適度鍛煉，可活動筋骨，疏通氣血。生活中儘量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。