上班族中有很多是精神壓力比較大的， 很多的有理想有抱負的年輕的上班族患有失眠症。 精神壓力大， 壓力來源於房貸車貸等等， 當然， 忘我的工作也是直接打會導致上班族失眠的原因之一， 所以很多的上班族都會顯得精神不佳， 記憶力下降， 這都是由於失眠導致的。 那麼應該怎樣應對失眠症呢?
1、適當地勞逸結合
白領一族應該在嚴重的作業之餘， 多參與一些娛樂活動， 或者是戶外活動， 放鬆放鬆一下身心， 緩解一下嚴重的大腦神經， 調理一下身體狀況， 具有傑出的身心狀況， 這樣才能夠以安穩的身心條件，
2、重視心思調理
精力心思壓力大是白領一族遍及面對的狀況， 所以具有較好的心思素質， 能夠以較好的心態去敷衍精力心思壓力， 調理自我的心思對立和心思鬱結， 疏通阻塞的心思狀況， 對本身心思健康成長含義嚴重， 當然自個的心思疏通開心， 也是能夠極好的確保睡覺品質的。
3、加強飲食調養
具有傑出的身體素質， 才能夠有非常好的本錢去為日子、作業鬥爭， 所以在平常白領們也應該要多留意飲食養分的彌補， 不要老是吃一些沒養分的速食食物， 多食用新鮮的蔬菜水果， 彌補各種維生素、蛋白質、脂類以及微量元素等， 調理好身體狀況， 這樣也就能夠儘量防止因身體要素引發的失眠問題了。
4、確保睡覺環境
睡覺環境對睡覺品質的影響是非常大的， 所以也就需求充沛的確保優質的睡覺環境， 防止強光照耀、噪音吵鬧、過於淩亂， 而且留意臥床和枕頭的舒適度， 必要時能夠在睡前聽一些輕鬆的輕音樂， 放鬆一下身心狀況， 這樣也是能夠極好的確保睡覺品質的。
