老年癡呆的預防保健運動

老年癡呆是我們的生活中比較常見的一種神經性疾病。 對於這樣的一種疾病的患者有什麼比較好的鍛煉方法呢？下面給大家介紹老年癡呆的預防保健運動， 供大家參考。

1、中老年人的身體已經不適合做比較激烈的運動， 可以做一些簡單的運動如：經常使用手指旋轉鋼球或胡桃， 或用雙手伸展握拳運動：如經常做上述運動， 可刺激大腦皮質神經， 促進血液迴圈良好， 增進腦力靈活性， 延緩腦神經細胞老化， 可預防癡呆。

2、十指指尖的細緻活動可以使大腦血液流動面擴大， 促進血液迴圈， 有效的按摩大腦，

3、一天之計在於晨， 老人可以每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時：快步走可以運動腰下部的緊張肌， 提高攝氧量， 有助於刺激腦細胞， 防止腦細胞退化， 對老年癡呆症的預防， 有理想的效能。

4、預防老年人罹患椎骨腦底動脈迴圈不全的病症， 實施頭頸左右旋轉運動， 這種運動不但可使上脊椎的轉動變得滑順， ， 還可延緩腦動脈硬化， 預防老年癡呆的功效。 其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉一百圈， 再將頭頸由右向左旋轉一百圈， 隨時隨處可做， 方法簡易， 效果卓著。